DBriot : Reprise.

C'est pas trop la même chose, je sais juste qu'il me faut absolument un point de repère ( personne qui bouge etc...), du mouvement dans mon champ de vision, sinon j'ai la tête qui me tourne et je perds l'équilibre sur tapis.

Bon gros fail de ma séance VMA cette après-midi. GPS qui bug encore au début, je tiens 4'10 au lieu de 5' et je me fail bêtement sur le 2 ème.

On résume: durant le premiers bloc le GPS bug dès le début donc comme la dernière fois je suis paumé pour la récup... bon au final je me débrouille pas trop mal mais je tiens 4'10 au lieu de 5' prévu. Pas grave je suis pas trop mécontent, 1270m parcouru en 4'10, donc 3'17 de moyenne sur l'ensemble, c'est pas trop mal.

On a donc 15' 50 de récupération. Ça se passe très bien, je fini la récupération plutôt bien physiquement.

La sur le deuxième bloc je fais le zouave et boucle 314m en 50s (2'41"), je fini un peu ko et j'en oublie la récup à 4', je vois ma montre 4'45 ça me fout les boules et j'arrête...

Bon je retente demain, je rajouterais 2 bloc au début pour évité le bug GPS et je vise plutôt entre 3'20" et 3'25" par séances on va bien voir.

Tu sais à quoi est dû le bug du GPS ? mauvais signal ?

Sinon tu peux tenter juste chrono, et tu calcules la distance après à la maison via Google Earth/OpenMap etc...

@Zdravo Le bug arrive uniquement au début, après 2 minutes il n'y a plus de problème, donc probablement qu'il y a un refresh du gps au debut des fraction? Franchement je ne sais pas d'ou vient ce problème...

Sinon oui j'ai utilisé openrunner pour les résultats du dessus.

Bon Hiers déjà:

Après la séance VMA foirée, j'étais en rogne, donc je suis parti me calmer à la piscine en faisant 2h30 de PPG:


La séance:




Pour aujourd'hui:

Petite EF de récupération à 13h avec 6,45km en 43'20 minutes ( allure 6'43 ).

Puis à 16h30 séance VMA. Je n'ai pas voulu faire de test aujourd'hui. Entre les 2 semaines de récup après la course et les tests c'est derniers jours, je n'ai pas fais grand chose de mon mois d'octobre, donc j'ai décidé de partir sur du sûr avec une VMA longue, type course.

Je décide donc de partir sur un 5x4' r: 1' pour une allure cible moyenne de 3'48 au kilomètre avec les bloc en 3'40 et la récup en 4'20".
Finalement ça commence très vite, avec une récup en flèche sur les 2 premiers blocs, je décide de garder c'est allures quitte à réduire la séance d'1 bloc, ce sera donc un 4x4' r: 1' allure 3'42", les jambes n'était pas au top et je n'ai pas voulu forcé surtout que je pense refaire une VMA demain.

La séance:


Très satisfait au final de cette journée, pas de fatigue sur la fin vu que je n'ai pas abusé avec seulement 4 bloc sur 5. Je pense refaire quelque chose de similaire demain et laisser les séances test pour dans 15/20 jours.


Finalement je vais peut-être faire la corrida d'issy 15 jours avant houille pour le sub 39 référence.

sub39?? dans le titre c'est sub38
Sinon belle "petite" séance, surtout si tu l'as terminée avec le moral

Il faut avoir un record en sub 39 pour le 10km de houille le 27 décembre et c'est cette course que je vise, c'est pour ça.