DBriot : Reprise.

Oui toujours, à voir les dernières semaines si je vise moins ou pas.

Ca sert à quoi ces 40s? C'est pas du sprint (trop long) mais non plus vraiment des séances de vitesse vu que tu termines n'importe comment visiblement au niveau foulée. C'est pour bosser en lactique au maximum ?

DBriot écrit:
@Patrick je cherche a voir si je peux faire un plan assez lourd (mais pas trop) qui va mélanger VMA et séances lactique, l'objectif premiers serait 3 VMA, 2 Lactique et sur le long 4VMA et 2 lactiques.

Tu es passé au biquotideient pour assimiler? Ou tu ne fais plus de footing entre les grosses séances?

Je suis passé au bi quotidien pour assimiler oui. Et je fais toujours les footing entre les grosses séances, je n'ai juste pas posté toutes mes séances cette semaine.

Je ne compte pas abandonner les footings lent, je les déplaces juste au matin.

Mes VMA étant délibérément courte, je ne peux plus vraiment augmenter la durée de mes séances.
Donc il me reste soit à rajouter une VMA, mais à l'heure actuelle c'est limite physiquement. Soit j'alterne une semaine à 3 VMA et une à 4, ce qui a plutôt bien marcher avant mon 5k. Soit j'expérimente une autre approche avec les séances d'assimilation.

Et j'ai envie d'expérimenter.

Air1 écrit: Ca sert à quoi ces 40s? C'est pas du sprint (trop long) mais non plus vraiment des séances de vitesse vu que tu termines n'importe comment visiblement au niveau foulée. C'est pour bosser en lactique au maximum ?

40" c'est un peu l'entre deux entre les séances de puissance lactique et de capacité lactique, je ne maîtrise pas encore bien les deux principes, ni de telles vitesse. Donc je me contente pour le moment de tester une séance médiane ou je vais adapter l'allure et les récupérations.

C'est sympa toutes ces expériences. Rien de tel pour se connaitre.