DBriot : Reprise.

@Mary, que je sois à moins de 50% de ma VMA. Donc en dessous des limites de l'EF.

Je ne suis donc pas certain que le terme d'endurance frontale soit approprié à cette cadence.

@Oui après 90% de mon entraînements est fait à très, très faible intensité, seul les séances de VMA sont très lourde.

Sinon il n'y aura pas de séances AS10 avant les 2 dernières semaines de mon premier 10k et encore... Je pense que je me mettrais vraiment à travailler le 10 qu'en début de décembre. En attendant je me contente de continuer les séances type 5k en essayant d'améliorer l'allure.

coucou,

jolie séance de VMA...
Pour ton EF super lente, des fois, ça fait du bien de ralentir l'allure plus que d'habitude. Tu génères moins de fatigue, mais le job se fait quand même.

Bonne suite !

Yep c'est le principe de ma méthode. Merci.

Encore de belles séances
assez impressionnant le Démis... bravo

Maclad écrit: Tu génères moins de fatigue, mais le job se fait quand même.

Justement, on en est sûr ?
Parce que, comme ça me semblait bizarre de courir aussi lentement en %age de VMA, j'ai un peu cherché sur le net pour voir les avantages/inconvénients de cette méthode, mais je n'ai pas trouvé grand chose...
Demis, tu as des sources ? Qu'est-ce qui t'a donné l'idée ?

En dessous de l'endurance, ca a aussi un nom, c'est la récupération active.

Pour répondre à Kharaez, j'ai pas non plus trouvé. A chacun de se faire son opinion, pour ma part, c'est tout vu après avoir essayé l'EF au cardio strict (les fameux sacro saint 75% sorti d'on ne sait où ). Mais l'entrainement universel n'existe pas, à chacun de trouver ce qui marche le mieux pour lui.