Smilk - 2022

Vraiment costaud cette séance, ça ne m'étonnes pas que tu en aies bavé avec les conditions du jour...

J'ai retrouvé mon 6x800 du mois de mai où je n'avais pas tenu l'allure... et il ne faisait pas aussi chaud, loin de là ( connect.garmin.com/modern/activity/1164982313 )

Merci,

Ca avait l'air pas trop mal comme séance, tu te souviens à quel %VMA ça correspondait ?

smilk écrit: Merci,

Ca avait l'air pas trop mal comme séance, tu te souviens à quel %VMA ça correspondait ?

C'était marque allure 15mn sur le plan mais je dirais entre 90 et 95% de VMA aussi puisque ma VMA est estimée à 16,65 par JP (VMA = 16,65 km/h / IE = -7,65)

secalex écrit: Rien que le revêtement a un impact sur ton allure.
Terre/gravier c'est plus "lent" que route ou tartan

Je connaissais le 6x800m comme Jean-Marc mais il y a aussi le 10x800m avec 400m de récup (test Yasso)

+1
Et lors de ma dernière prépa marathon, j'avais des séances de vma de:
- 6x800: connect.garmin.com/modern/activity/366222976
- 8x800: connect.garmin.com/modern/activity/370117120
- 10x800: connect.garmin.com/modern/activity/377753694
dur dur sous la chaleur

Grosse grosse forme Smilk
Bonne semaine de régé

@Patrick du 13 : c'était lors du plan VO2max ? Il me semble que chez moi l'allure 15' correspond grosso modo à 93%VMA.
@Patrick du 57 : merci pour les liens, je vois que le 8x800m avait aussi eu du mal à passer
@Coco : merci on va essayer de concrétiser ça le WE prochain.

Ce matin, levé 6h30 pour partir à la fraîche, EF trèèès tranquille pour récupérer d'hier. Les sensations étaient pas top (courbatures aux mollets), j'étais bien content d'en avoir fini pour prendre mon pti déj.



Place à la semaine de récup, qui va se ponctuer par le 10K de Colomiers dimanche prochain. Je pense partir sur l'allure de mon RP, et on verra ce qui se passe ensuite, on verra notamment si j'ai gardé un peu de caisse