Smilk - 2022

Moi je dis respect ne serait-ce que pour l'avoir commencée cette séance, malgré la chaleur... et puis au final elle passe bien donc bravo à toi !!!

Les gens qui font 20' de VMA sous 32 ils faut les enfermer

Belle séance quand même

Merci Jean-Marc, mon voisin de chambre te salue bien

La VMA c'est plus facile par 30° que par -5°
Faut (éventuellement ) adapter un peu mais tant que ça passe, ça paie

Bravo pour cette belle séance

Effectivement, c'est courageux de ta part d'avoir maintenu ta session de VMA sous 32° ! En tout cas tu l'as fait, et bien fait! bravo! tu as du te sentir satisfait de l'avoir fini !

Bon, ce matin c'était LA grosse séance du plan, 8x800m à VMA95 (en 3'06), r=1'30.
Autant vous dire que je pensais cette séance impossible à réaliser dans les temps voulus, et j'ai été servi.

J'ai casé un R au bout de 4 répétitions pour aller boire, et j'ai pas pu faire la dernière

J'ai maintenant la quasi certitude que la piste que j'utilise à côté de chez moi ne fait pas 400m mais 410m, ce qui change quelques secondes (4" à 5" environ sur 800m ). En fait ya aucun marquage et j'avais mesuré ça à la volée. J'aurais du faire ça sur la route et paramétrer en durée, yavait de la boue sur certaines portions à cause de l'arrosage de la pelouse, c'était pas top.

Bref, bien content d'en avoir fini et de voir arriver la fin du plan, je sens de la lassitude physique et mentale. Encore une EF puis la semaine d'assimilation qui va faire un grand bien.



Kms : 10.84 km
Temps : 1h04'59
FC Moy : 153 (77%)
FC Maxi : 193 (98%)
Allure moyenne : 5'59"/km