Smilk - 2022

Dommage que ta course soit annulée car ça progresse fort effectivement malgré les chaleurs !!

Bon Smilk, faut que tu arrêtes de craner avec tes sorties VMA tellement fastoche que tu es obligé d'en rajouter!!

Jolie sortie qui va vite en tous cas!!

Vivement ta prochaine course que l'on voie les résultats de toutes ces belles fractions!!

@titerodeuse : merci
@joel : en revoyant mon allure seuil, ça devrait mieux coller.
@undead : merci, j'ai revu ça pour la prochaine fois
@caramb : merci
@Khara : faire le plus mal possible au RP, ça sera le but
@Alex : merci, c'est mon 1er cycle de VMA donc je pense que c'est normal
@Patrick : oui c'est dommage, mais j'aurais eu du mal à faire un chrono optimal vu que la course était le soir, et puis j'aurai encore 2 occasions de me rattraper (courses le matin)
@Caracolent : je te rassure, c'est pas du tout fastoche

Sinon, hier soir, dernière sortie de la semaine d'assimilation.

Après une journée de visites touristiques en pleine chaleur, les sensations étaient moins pires que ce que j'avais imaginé.
Kms 8.43 km
Temps 00:49:40
FC Maxi 150 (75%)
FC Moy 141 (71%)
Dénivelé + 62 m
Allure moyenne : 5'53"/km

Reprise des choses sérieuses cette semaine avec notamment un 2x5x500m à 97% de VMA qui devrait bien bien piquer.
La salle de sport est fermée pendant 15j, je vais essayer de faire un léger entretien à la maison.

Je rajouterais que les sensations sont vraiment excellentes en ce moment. Malgré un léger gain de poids, je me sens vraiment bien. Moi qui m'étais habitué à courir avec de légères douleurs ou courbatures (notamment aux mollets), ça fait un bien fou de courir sans aucune gêne depuis la reprise il y a 1 mois et demi

C'est une bonne course après cette sortie touristique sous la chaleur, d'ailleurs tu devais être motivé pour aller courir, parce que perso j'aurais préféré mettre les pieds sur la table au frais.

C'est bien si les sensations sont au beau fixe! quand on court sans gène ni blessure c'est vraiment le pied.

Bon courage pour ton 2*5*500m qui devrait effectivement bien piquer

@Eryx : t'es peut-être pas encore suffisamment accro mais ça va venir t'inquiètes pas

J'ai décidé d'échanger ma séance de 2x8x200m par les 12x45" de côtes de la semaine prochaine (question planning, ça m'arrange pour la piste). Dur dur, mais content d'en avoir fini



Kms : 11.81 km
Temps : 1h10'23
FC Moy : 153 (77%)
FC Maxi : 195 (98%)
Dénivelé + 195 m
Allure moyenne : 5'57"/km

Ce soir, je me ferai sûrement un ptit footing de récupération.