Smilk - 2022

sur ton 12*45 tu as un très bon rythme! même pendant tes récupérations je trouve! ^^
félicitations pour cette belle séance qui a du être bien fatigante.

@titerodeuse : merci
@Judas : le programme en prévoyait 20, mais en fait j'en ai tellement ch... lors du RAC que j'ai mis 26' pour rentrer chez moi, contre 21' à l'échauffement pour rejoindre la côte...

La vache, de belles côtes! pas trop les mollets/quadris qui piquaient ?

Sinon question, dans ton 12*45'' tu cibles une FC ? ou tu essayes de les monter le plus rapidement possible aux sensations ?

Non cibler une FC, ça ne voudrait rien dire sur des intervalles aussi courts.
Le but, c'est d'être régulier sur les fractions et d'arriver rincé à la fin

Ce que je fais, c'est que je pars toujours du même point en bas de la côte, et je me fixe un repère en haut à la fin de la 1ère fraction pour essayer de faire les autres répétitions le plus régulièrement possible. Et j'ajuste en fonction des sensations pendant la séances.

Ouch! Des 45" en côte!!
Pour la régularité, comme d'hab, ça s'est bien passé... En tous cas m'étonne pas avec ce que tu as fait que le RAC s'est un peu allongé

Une question idiote: est-ce que tu sens déjà les bienfaits de ce cycle VMA? Je veux dire, est-ce que tu as l'impression que certaines vitesses sont plus faciles à atteindre/tenir? Est-ce que certains "gros" blocs te semblent passer plus facilement? Ou pas encore?

Allez on continue, reviens nous dire la suite!!

smilk écrit: 1. Non cibler une FC, ça ne voudrait rien dire sur des intervalles aussi courts.
2. Le but, c'est d'être régulier sur les fractions et d'arriver rincé à la fin

Bien d'accord avec le point 1 - bien souvent la FC max est atteinte en tout début de la récup qui suit l'intervalle.
Pour le point 2, je pense que ton objectif a bien été atteint