Smilk - 2022

@Caracolent : ya jamais de question bête
Oui je ressens du bienfait, avec des ratios sur les allures basses en bonne amélioration, mais aussi des sensations bien meilleures que pendant la prépa marathon du 1er semestre (faut dire que le kilométrage hebdo est bien plus bas aussi...). Sinon le plan n'est composé que de séances de VMA et d'EF. Pour les autres allures, j'ai juste fait une petite séance de seuil qui m'a laissé entrevoir une allure en progression. On verra comment vont se passer les séances VMA de la 2è partie de plan, je vais juste viser davantage de régularité avec tout de même des séances plus corsées qu'en 1ère partie.
C'est mon 1er cycle dans lequel j'intègre de la VMA courte et moyenne depuis que je cours, d'où des adaptions physiologiques intéressantes aussi.

Le 1er juge de paix sera dans 3 semaines et demi avec un 10km sans préparation spécifique pour lequel je n'ai pas encore d'objectif. Le véritable juge de paix sera début octobre après 4 semaines de prépa 10km où je pense pouvoir mettre une claque (plus ou moins grosse) à mon RP.

@joel : tout à fait, d'autant plus que je cours avec un capteur cardiaque poignet, il y a donc un décalage supplémentaire de 3/4s par rapport à un capteur ceinture.

Sinon aujourd'hui, cela fait 1 an que j'ai reçu ma montre et que j'ai débuté l'entraînement structuré, le compteur affiche 1859km

smilk écrit: Sinon aujourd'hui, cela fait 1 an que j'ai reçu ma montre et que j'ai débuté l'entraînement structuré, le compteur affiche 1859km

C'est plutôt joli comme kilométrage, félicitations !

Kharaez écrit:

smilk écrit: Sinon aujourd'hui, cela fait 1 an que j'ai reçu ma montre et que j'ai débuté l'entraînement structuré, le compteur affiche 1859km

C'est plutôt joli comme kilométrage, félicitations !

impressionnant effectivement

Sacrée séance de côtes !! ... et joli premier bilan capesque !!

Merci

Petite EF ce soir, tranquille car pas trop envie de pousser.

Kms : 9.52 km
Temps : 55'25
FC Moy : 136 (68%)
FC Maxi : 146 (73%)
Dénivelé + 54 m
Allure moyenne : 5'49"/km

Sensations moyennes au départ puis ça s'est bien amélioré en cours de séance.

Belle EF,
ça fait rêver.