Smilk - 2022

smilk écrit: @caramb : peut-être la prochaine fois, même si j'ai pas envie de rendre le sol glissant

Après une nuit bien agitée au boulot, petite sieste matinale puis EF en allure progressive à la fraîche (avec l'orage qui gronde au loin...), avec ma nouvelle FCM

Kms : 7.14 km
Temps : 43'58
FC Moy : 137 (69%)
FC Maxi : 150 (75%)
Dénivelé : + 59 m
Allure moyenne : 6'09"/km

Demain, séance VMA pépère avec 10x200m (je vais peut-être rajouter quelques réps )

Cette nouvelle donnée de fcmax devrait te donner un peu plus de marge pour les footings

tu suis un plan pour ton cycle VMA ou bien tu pioche dans des séances comme tu le sens ?

smilk écrit: @caramb : peut-être la prochaine fois, même si j'ai pas envie de rendre le sol glissant :whistle

c'est fort aimable de ta part ...

Cette nouvelle donnée de fcmax devrait te donner un peu plus de marge pour les footings

tu suis un plan pour ton cycle VMA ou bien tu pioche dans des séances comme tu le sens ?

Pour les footings, ça me permettra d'avoir une palette un peu plus large et d'aller parfois un peu plus vite, même si j'irai généralement aux mêmes allures que maintenant. J'ai remarqué que j'avais des footings assez lents par rapport à d'autres personnes d'un niveau similaire (même si je sais que l'allure EF ne veut rien dire).

Sinon, j'ai pris le plan VMA du site de JP.

Bravo pour la course et surtout la super progression?! 1 an et tu gagnes plusieurs minutes sur 10km??!!
C'est fort!

avec un grand retard
bravo pour ta course et surtout d'avoir tenu

pour la vma, courage ca va te donner des ailes

courage pour la plan VMA avec la chaleur