Smilk - 2022

Wouhaouh excellent bravo pour le RP!!!! Et avec un arrêt au stand en plus, donc encore de la marge!!!
6 mn c'est pas rien!!
Je rêve d'une telle progression

@Caraco : oui j'ai gagné plusieurs minutes, mais j'ai fait mon 1er 10km avant de commencer à m'entraîner, donc la progression est facile C'est surtout depuis que je suis passé à 4 séances hebdo que la progression a été nette.
@undead : merci J'espère bien que la VMA va me donner un coup de boost !
@lestat : merci, heureusement les tempés sont bien descendues depuis hier !
@Celinette : merci, j'espère qu'il y a encore de la marge sinon ça serait pas motivant

Aujourd'hui, pas possible d'utiliser la piste avec ce temps pluvieux, je décide de transformer le 10x200m en 45" (3'45/km) avec r=45" sur piste en 10x45"/45" sur la route.

C'est sûrement psychologique mais je trouve la séance sur route plus facile à tenir que sur piste...



Kms : 9.17 km
Temps : 51'45
FC Moy : 149 (75%)
FC Maxi : 190 (95%)
Dénivelé : + 35 m
Allure moyenne : 5'38"/km

Fin de la 1ère semaine.
Jeudi matin : EF 1h


Ce matin, après 3 jours de bouffe/picole sans trop dormir, je pars pour ma séance de 300m. Je m'attendais à ne pas avoir la forme, finalement ça s'est bien passé. Ca m'a presque paru trop facile, faudrait d'ailleurs peut-être que je revois ma VMA un peu à la hausse.

Comme quoi, faut pas chercher parfois

Belle séance !!

chouette séance de 300m ! C'était à VMA100 la cible ou VMA95 ?

2 belles séances ! J'avoue que la VMA après un régime bouffe/alcool c'est osé, mais dès fois le corps nous surprends positivement.

Après c'est une séance bien efficace, progressive au niveau du cardio, donc impeccable !