Smilk - 2022
- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
Merci à tous.
@Desloughi : c'est un collègue qui va m'inscrire donc je pense que j'aurai mon numéro de dossard quand j'irai le retirer dimanche matin.
Aujourd'hui, petite piqûre de rappel d'AS10. J'avais prévu 3x800 au départ mais ça aurait été sûrement trop, je me suis donc rabattu sur un simple bloc de 1000m, suite à vos conseils avisés (et oui faut faire du jus).
Ca donne donc une petite sortie tranquille après le boulot ce soir
Echauffement (avec LD) : 20', 5'49/km, FC 131 (68%) Max 151 (78%)
1000m AS10 : 4'25, 4'25/km, FC 162 (84%) Max 172 (89%)
Récup : 1', 5'41/km, FC 157 (81%) Max 172 (89%)
RAC : 14'56, 6'00/km, FC 140 (72%) Max 149 (77%)
Reste 2 EF : demain 40' et (peut-être) vendredi.
@Desloughi : c'est un collègue qui va m'inscrire donc je pense que j'aurai mon numéro de dossard quand j'irai le retirer dimanche matin.
Aujourd'hui, petite piqûre de rappel d'AS10. J'avais prévu 3x800 au départ mais ça aurait été sûrement trop, je me suis donc rabattu sur un simple bloc de 1000m, suite à vos conseils avisés (et oui faut faire du jus).
Ca donne donc une petite sortie tranquille après le boulot ce soir
Echauffement (avec LD) : 20', 5'49/km, FC 131 (68%) Max 151 (78%)
1000m AS10 : 4'25, 4'25/km, FC 162 (84%) Max 172 (89%)
Récup : 1', 5'41/km, FC 157 (81%) Max 172 (89%)
RAC : 14'56, 6'00/km, FC 140 (72%) Max 149 (77%)
Attention : Spoiler !
Reste 2 EF : demain 40' et (peut-être) vendredi.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
Tu as bien fait. 
Si tu dois en zapper une c'est celle de demain.
Au minimum 30' vendredi.
Si tu dois en zapper une c'est celle de demain.
Au minimum 30' vendredi.
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
Merci Alex mais j'y suis allé ce matin 
50' à 6'/km pour 72% (j'ai des doutes sur la donnée cardio).
Pour vendredi, tu veux plutôt dire 30' max ?
50' à 6'/km pour 72% (j'ai des doutes sur la donnée cardio).
Pour vendredi, tu veux plutôt dire 30' max ?
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
Jolie sortie 
(comment ça je bave en voyant 4'25 à 84 % de cardio ?
)
(comment ça je bave en voyant 4'25 à 84 % de cardio ?
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
30' max
Faut pas rester trop longtemps sans rien.
Faut pas rester trop longtemps sans rien.
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon Mt-St-Michel S1/13 - 10K le 13/03
Posted il y a 8 ans 8 mois
Ok Alex, je ferai 30' vendredi, sûrement après les quelques travaux d'aménagement chez moi
@Jen : 84% c'est seulement sur 1000m, j'étais d'ailleurs déjà quasi à 90% à la fin des 1000m.
@Jen : 84% c'est seulement sur 1000m, j'étais d'ailleurs déjà quasi à 90% à la fin des 1000m.
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