Smilk - 2022

smilk écrit: Mon RP est à 49'

Au moins tu vas l'exploser en beauté

C'est clair !

Nickel cette séance de 3000-2000 !
Tu peux être confiant pour ton 10km !

smilk écrit: Mon RP est à 49'

Ouai, ce RP c'est du passé! Le sub-44' est vraiment pas loin du tout, si tu tiens 4'25/km jusqu'au KM9, termine au sprint et je pense que tu peux l'avoir! Ce que tu peux faire pour t'entrainer au finish c'est de faire 3x2km @ AS10 où tu accélères franchement sur le dernier km de la derniere fraction, ou carrément 3k-2k @ AS10, et 800m-1k @ AS5 juste derriere, pour t'entrainer à accélérer sur des jambes fatiguées.

@Patrick et Patrick : merci, oui la confiance est là, maintenant yapluka.
@Judas : Sub 44', c'est faisable, si jamais j'ai encore du jus pour sprinter Je retiens la séance "entraînement au finish" si jamais je fais une prépa 10K.

Hier et aujourd'hui, 2 EF au programme, avec un peu de pluie mais surtout pas mal de vent !

Je voulais faire ma première SL (1h30) aujourd'hui mais manque de temps, je pourrai la faire que dimanche (du coup je la raccourcirai certainement).

J'ai trouvé une vidéo sympathique sur une question souvent posée sur le forum : pourquoi est-ce que la CAP (et le sport en général) ne fait pas si facilement maigrir ?

www.running-club.fr/actualites/nutrition...ement-perdre-du-gras

C'est simple et drôle finalement!!