Smilk - 2022

Bravo pour ta belle course.
Et pour ton très joli temps.

Le parcours semble toujours roulant quand on fait un bon temps mais je peux t'assurer que les 4 derniers km ne sont pas forcément simples (surtout qu'ils étaient les plus exposés au vent).

Bon retour à ta prépa marathon.
Ton chrono donne un objectif pas loin des 3h30 mais l'élément déterminant sera plus ton endurance.
Tu as une VMA à combien?

Bravo pour ton RP, ça c'est une belle course!
ça fait rever de courrir aussi vite!

La partie qui a fait bien mal, c'est la remontée des ponts aux 7è et 9è et la partie bien ventée, mais je me souviens plus trop, j'avais posé le cerveau

Je connais pas ma VMA Elle doit être légèrement supérieure à 16. Et je pense pas avoir une endurance de fou.
Le soucis, c'est que ma dernière référence datait de novembre (semi de Seysses) et elle n'est sûrement plus d'actualité...

Du coup je vais tâtonner...
Sur le site de JP, si je rentre une VMA de 16.4 et un IE de -7.9 (endurance moyenne), ça me donne une AS10 à 4'20, un seuil lactique à 4'28, AS21 à 4'42 et AS42 à 5'08 (3h37). Ca paraît plutôt cohérent.

Malgré tout, pour l'AS42, ça me paraît un peu présomptueux pour un premier marathon, partir sur 5'15, voire 5'20 permettrait d'assurer

5'15/km ça doit pouvoir le faire.

wouhouhou!! un enooorme bravo à toi pour ce très beau chrono sur 10!!
Ton entraînement vo2max à porté ses fruits.. je te le piquerais

Bravo bravo!!

Bravo Benjamin pour ton RP. Un temps de fou là quand même!! et tu n'avais pas l'air si mort que ça à l'arrivée
Encore félicitations pour cette course.