S'équiper pour la course à pied

Undead: court tranquillement pour le plaisir

Réponse de jeanmarc sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #438906
+1 avec Vince

Il est sur q' une sortie à la fraîche par rapport à une autre à température un peu élevée change les ratios du cardio énormément c est aussi pour ça qu'il faut se baser sur les sensations

Tu as le temps pour affiner et surtout tu sais bien que c est la forme du jour J qui seras le juge de paix
par jeanmarc
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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #438910
merci à vous deux pour vos réponses...
oui 19° ce matin c'était royal, en plus cardio bas m'a permis de courir tranquille sans monter en gamme avec des allures (pour moi) rapides..
après comme vous dites, les blocs sont courts, même s'ils arrivent après 45' tranquilles...
je connais mon niveau et il est bien plus bas...là c'est très valorisant et ne veut rien dire ;)
et comme tu dis JM et comme j'en ai fait les frais lors de la dernière prépa, seul compte le jour J :whistle:
par undead

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Réponse de caramb sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #439037
ça veut surtout dire qu'à des t° basses (qui devraient l'être le jour de ta course) et avec les 12 semaines qu'il te reste, tu ne dois quand même pas être très loin des allures à viser
en tout cas ratios pas mal du tout par ici
bonne continuation et bon courage pour la suite
par caramb

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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #439197
aujourd'hui c'était EF 50' dans le plan Semaine 2 séance 1
en mettant à jour mes séances sur JP, il m'a recalculé mes valeurs/allures de courses
du coup ça me parait plus réel même maintenant très optimiste...
ça doit s'affiner au fur et à mesure

pour la séance c'était très tranquille
Attention : Spoiler !
par undead

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Réponse de Kharaez sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #439199

undead écrit: en mettant à jour mes séances sur JP, il m'a recalculé mes valeurs/allures de courses

C'est à dire ?
par Kharaez

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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon S1/13

Posted il y a 8 ans 3 mois #439201
ben mon IE a été modifié
j'ai importé mes sorties via garmin
du coup mes allures de course ne sont pas les mêmes...
mais je t'avoue ne pas trop comprendre comment ça marche tout ça
j'ai une VMA 15.30 et là une iE de -6.50
par undead

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