Undead: court tranquillement pour le plaisir

undead écrit: 39.5kms pour 24.66km en 5h03'
j'ai fait un copier coller qui est faux
ça donne ça 39.5km en 5h03'

j'ai des conditions assez bonnes pour vélotaf hormis semaine dernière où c'était un peu compliqué
courage pour cette semaine
demain j'ai 30kms pour le taf en VTT tranquille

ok merci

A priori je devrais pouvoir reprendre le vélo pour les 2 prochains jours; c'est plus incertain vendredi (orageux)

petit UP de mon suivi
15 derniers jours assez compliqués niveau taf...
là c'est les vacances donc bien plus simples
j'ai continué à courir et tous les voyants sont OK

j'ai profité de n'avoir aucun plan pour faire du "fartleck", ou pour moi de la CAP sans montre à la sensation, dans les bois sur terrain vallonné, sableux et piégeux...
cette semaine, çà donne 4 séances pour 43.1kms en 4h17'

je me demande encore quel plan je vais utiliser pour mon prochain marathon: je serai partant pour un plan 4séances/semaine sur 13 semaines de plan d'entrainement ou de AE, à moins que je ne refasse le plan de Gilles
je suis preneur des idées ou infos quant à ces plans

Bonne nouvelle si tous les voyants sont au vert !!
De quoi se lancer avec sérénité dans une prépa marathon !

Je n'ai pas vraiment de conseils à te donner sur le choix de l'un ou l'autre des plans, n'ayant pas suivi ceux-là sur mes 2 marathons (j'avais pris un plan du magazine JI).
Bcp de personnes semblent opter pour un plan JP actuellement (moins de vma a priori, mais peut-être plus de volume), essaie de voir avec eux (cocogym, kharaez, kamoulox, air1 ... pour ne nommer qu'eux, car j'en oublie certainement d'autres ... désolé) pour avoir des conseils (s'ils ne passent pas sur ton suivi)

merci patrick pour la réponse
j'ai bien vu que JP était bien en vogue...
je ferai un tour sur leurs suivis

Content de savoir que ça court toujours par ici

J ai suivi le plan JP 13semaines 4 sorties avec l option sans VMA ( tu me connais )

Perso j ai bien aimer et vu mes ratios avant que je me blesse à 1 mois du jour j ça avait l air de bien fonctionner

Si tu as le temps j ai le suivi sur " mes plans "

Salut,
Content de savoir que tout va bien.
J'ai suivi le plan 4 séances/13 semaines de JP pour mon 1er marathon, en volume réduit.

Pas de VMA mais les 4 séances se répartissent comme :
-2 EF
-1 séances rythmée avec AS10, AS21 ou seuil
-1 SL avec de gros blocs d'AS42 (que j'enchaînais sans R), souvent ponctuée par un bloc d'AS21 pour simuler une fin de course.

Vu que ça s'est bien passé pour moi, je ne peux que le conseiller.