Undead: court tranquillement pour le plaisir

Pas de stress inutile David, ça va bien se passer !!!
Ta séance avec un petit rappel d'AS10 est bien suffisante et elle montre que tu as le potentiel pour décrocher un très joli chrono ! ,)

Je ne sais pas si tu prévois une dernière sortie, mais reste en footing dans ce cas et ne fais pas plus de 30 ou 40', ce sera bien suffisant

Bonne fin de semaine et surtout excellente course dimanche !!

undead écrit: prévision: je pars sur du 4'50/4'55 sur 6/7kms ( sauf le départ où je "suis le mouvement) et en fonction de l'état, j’accélère ou je limite les dégâts...

Pour mon 1er 10 km en Mars, j'ai été très surpris de voir que l'allure travaillée en préparation était relativement facile à tenir en course mais je suis resté prudent jusqu'au 7ème (+2"/+1"/-1"/+3"/+1"/-1"/-1"/-7"/-7"/-20" pour chaque km) donc tu peux avoir confiance en ta préparation

DBriot écrit: C'est bien c'est de plus en plus assumer au moins, ça ce voyais déjà que tu tenais le frein à main, c'est le bon moment pour le lâcher.
Je suis sûr tu as un chrono en tête que tu garde pour toi, ne pense qu'à ça et dis toi que tu vas aller le chopper.

oui et non, j'assume oui mais je crains une première course...après je vois mon allure qui progresse donc je me dit pourquoi pas.. ( je vois aussi des fusées sur le forum donc je reste sans aucune prétention...)
mais j'aime le côté dépassement de soi

Judas68fr écrit: ouai le stress c'est bien, ça donne le petit boost qui fait tout! Essaie quand meme de bien dormir cette semaine, c'est important (meme si la nuit juste avant ta course c'est possible que tu dormes moins à cause de l'excitation).

plus jeune le stress n'aidait oui à avancer
maintenant on verra... pour le sommeil pour l'instant c'est tranquille, aucun soucis mais samedi soir on verra

lestat écrit: A la vue de tes entrainements j'ai moi aussi ma petite idée du chrono que tu peux aller chercher, maintenant ça dépend aussi du parcours de ce 10km, et c'est toi qui sera la mieux placé pour décider le jour J.

Si je prend mon exemple, je partais dans l'idée de tenter les 50' pour mon 10km, mais dès le début de la course je me suis senti plutôt bien et suis descendu rapidement en dessous des 5' / km, j'ai du lâcher le meneur d'allure des 50' après avoir passé le premier km. J'ai fini bien fatigué, j'avais tout donné, mais super content d'avoir fait mieux que ce que je pensais.

la course est en sentiers forestiers et chemins donc non roulante...mais je suis motivé et j'espère faire comme toi tout donnné et content de ce que j'aurai fait
merci pour ces conseils qui font du bien au moral

Patrick57 écrit: Pas de stress inutile David, ça va bien se passer !!!
Ta séance avec un petit rappel d'AS10 est bien suffisante et elle montre que tu as le potentiel pour décrocher un très joli chrono ! ,)

Je ne sais pas si tu prévois une dernière sortie, mais reste en footing dans ce cas et ne fais pas plus de 30 ou 40', ce sera bien suffisant

Bonne fin de semaine et surtout excellente course dimanche !!

merci patrick, non je n'ai rien prévu au cas où.. je laisse faire tranquillement jusqu'à dimanche

kamoulox69 écrit:

undead écrit: prévision: je pars sur du 4'50/4'55 sur 6/7kms ( sauf le départ où je "suis le mouvement) et en fonction de l'état, j’accélère ou je limite les dégâts...

Pour mon 1er 10 km en Mars, j'ai été très surpris de voir que l'allure travaillée en préparation était relativement facile à tenir en course mais je suis resté prudent jusqu'au 7ème (+2"/+1"/-1"/+3"/+1"/-1"/-1"/-7"/-7"/-20" pour chaque km) donc tu peux avoir confiance en ta préparation

je te remercie pour les encouragements ( même si je mesure les différences de rythme.. lol
j'espère faire des - par rapport à ce qui est prévu...
j'espère que les séances assez sérieuses porteront ces fruits..

Une petite EF 20-25' la veille avec 5- lignes droites de 80 m c'est pas mal.
Attention au dernier "pipi de la peur" juste avant le départ

grosses pensées pour les proches des personnes touchés par les évènements d'hier

je ne pensais pas sortir aujourd'hui mais si ça peut être bénéfique je vais alors surement à aller faire un tour 20'/25' avec 5*80m en allure du 10kms?

pour le pipi oui je me doute

Question si tu a envie de sortir n'hésite pas, mais très soft. Bon courage pour ta course si elle n'est pas annulée.