Undead: court tranquillement pour le plaisir

Joli !! ... vais aller calculer pour moi tiens

Ca bosse bien ici !
Le je confirme ce que dis patrick, le sub-50 est atteignable, ce qui est juste génial pour une première course !

Comme quoi, pour les débutants, y'a pas de secrets, les progrès sont proportionnels au volume...tant que l'on ne bascule pas dans le surentraînement

Vince1987 écrit: Ca bosse bien ici !
Le je confirme ce que dis patrick, le sub-50 est atteignable, ce qui est juste génial pour une première course !

Comme quoi, pour les débutants, y'a pas de secrets, les progrès sont proportionnels au volume...tant que l'on ne bascule pas dans le surentraînement

merci
je pars en effet sur du sub50

après, pour le volume, j'ai essayé de faire une progression assez linéaire...
en ce qui concerne le physique, je n'ai aucune douleur, courbature particulière...
je me sens même de mieux en mieux, l'allure est plus rapide avec un cardio plus bas...
c'est un vrai plaisir de partir courir...

undead écrit: je pars en effet sur du sub50

Easy !!! Mais si je me rappelle bien, c'est une course nature ? pas vraiment propice au perfs

undead écrit: en ce qui concerne le physique, je n'ai aucune douleur, courbature particulière...
je me sens même de mieux en mieux, l'allure est plus rapide avec un cardio plus bas...
c'est un vrai plaisir de partir courir...

Excellent !! ça ne présage que du bon.

@ desloughi: meci ça fait plaisir

aujourd'hui, c'était EF 45' en récup
je pars pour une séance à 70% maxi 72% (car j'essaie d'écouter les bons conseils de secalex, Kodama maclad et judas68fr) car hier c'était SL 1'20 2*10 80/85%

mais voilà, ma FC était basse, j'en ai profité pour accélérer un peu par rapport à d'habitude
au final je suis juste au dessus ( 73%) et je me suis amusé

en 2/3 semaines, j'ai pris 15s/km: j'étais à peu près à 6.15'/6.20'km à 75% FCmax et là je suis sur du 6'/6.05'/km
il y a 1 mois 1/2 j'était sur 6.45'/km

je suis super content de mes débuts

Tu viens de faire exactement la même EF que moi lors de ma première tentative sérieuse de me mettre à le CAP il y a 2 ans (et oui à l'époque j'avais le cardio! : ). Pendant mon pic de forme de cette époque en plus.

2 jours après je faisais un bloc de 8km en 35 minutes, donc les 45 minutes au 10km j'y crois encore! du moins d'ici 1 mois tu les vaudras surement.