Undead: court tranquillement pour le plaisir

@jean marc: merci, oui je suis constant depuis 2 semaines sur ces allures.. ce n'était pas juste une séance mieux mais bien une amélioration

@jen: merci, je confirme cette allure...tant mieux

Desloughi écrit: Vu ta dernière SL, le sub50 est largement faisable amha. 5'01/km sur le dernier bloc à 88% ça te laisse de la marge pour ton AS10 secrète

As tu prévu des séances AS10 bientôt, ça te permettra de confirmer ton allure cible.

Je vois que tu n'as pas ajouté de plan à ton carnet, tes séances ressemblent beaucoup à ce qui est proposé dans le plan 6 semaines/4 séances, celui que je fais donc. Je ne peux pas m'empêcher de comparer , donc plus simple pour moi de le faire si ton carnet est à jour

En lisant ton suivi, très bonne progression en EF, du sérieux dans le boulot, ça motive. Les choses commencent à se mettre en place comme dit Khara.

Tu cours quel jour de novembre ?

je suis en effet le plan 4 sances sur 6 semaines: je vais le compléter, mais comme il y a un bug avec le profil ( qui n'apparait pas) j'ai même pas pensé à le rajouter )


@Démis et Desloughi
j'ai vu un 10km le 15/11, mais je ne suis pas encore inscrit, juste dans le coin de ma tête

@ Patrick, Zdravo, Démis: je suis le plan 4séances/6 semaines, j'ai fini la 2eme et l'AS10 est prévu en semaine 4
j'espère tenir les 10km en 50', après on verra

d'ailleurs, l'idée, si tout reste comme ça, c'est de me caler en 5'/km sur, par exemple, 8km et si encore bonnes sensations d'accélérer sur les 2 derniers? ou quelle est pour vous la stratégie à adopter?
ça serait une petite course (200 participants environ) avec 9km de chemins et de entiers forestiers

Tu n'y es pas encore alors à ton 10km, ne te prends pas la tête sur ton allure aujourd'hui même si je pense qu'à l'heure actuelle tu peux visé bien mieux que 5' au kilomètre.
Surtout que ton allure dépendra du parcours aussi.

oui j'ai encore le temps...
surtout qu'en vérifiant, je lis que c'est un petit trail ( 10 km dont 9 km de sentiers et de chemins)
mais je n'ai plus rien proche de chez moi
ça ne correspond pas vraiment pour se donner une vrai idée

Tout comme les copains. Tu as surement mieux que 50' dans les jambes. Mais faut se méfier du terrain. En foret et gras, et surement pas plat, tu as vite fait de lâcher de précieuses secondes du fait du terrain.

Donc va y relax, et prends ce qui viens. pour un RP de folie, faudra plutot voir sur route et plat

+1 sur un trail tu peux te faire plaisir mais oublie le temps

@personne et jean marc: oui dès que j'ai vu trail je me suis dit pareil...pas de chrono dessus...
Après je voudrais un référence pour commencer 2016 avec des valeurs assez justes
Ca sera surement pour une autre course
Dommage, les jambes commencent à tourner...