Undead: court tranquillement pour le plaisir

en tout cas, de te lire au boulot me fait bien rire!!

Bien joué undead (damien c''est ca? mais je suis plus sur, désolé)
Une jolie séance bordélique à lire, mais qui a l'air d'avoir été bien conduite Tu as l'air bien régulier. Chacun son truc, mais chez moi, les 400m sont les plus dur aussi, les 200 ou 800 passent bien mieux.

Pour le débat VMA/IE, il y a pas vraiment. tu as besoin des deux sur un 10, c'est tout. Et les deux sont à développer par de la VMA courte et longue, et de la resistance. Avec une Vma de 18 et un IE lamentable, tu pulvériseras toujours le temps d'une VMA de 14.
Et pour développer le % de soutien, tu le feras dans une deuxième phase dans les séances d'allure spécifique, avec des reps plus longue (1000/1500 à AS10), l'accumulation de ces séances bien dures elles aussi te donneront la capacité de tenir sur 10, et aussi un certain confort moral.

Très jolie séance, bien dans la cible et plutôt régulière !

David tu viens te d exclure toi meme de notre association des "SANS VMA "

je verse une larme mais avant de repartir en croisade pour trouver d autres capistes interresser je te dit :

BONNE SORTIE ( mais ça me coute )

tu est entre 14/15,5 km/h donc conforme a tes previsions

Belle séance, parfaitement dans les clous.

Belle séance de vma David !! Tu as bien géré l'affaire, même avec ton loupé de séance au démarrage

@Jean-Marc: c'est quoi cette histoire d'assoc des "Sans VMA" ? ... vais aller voir sur ton suivi pour en savoir plus ...