Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Merci pour vos analyses qui semblent franchement proche de la réalité

Et merci pour vos précieux conseils
On dirait que pour une fois je vais apprendre à gêrer ma course et je serais peut-être capable d'accelerer sur la fin au lieux d'être en mode survie
4'36 ça me botte bien...ça laisse entrevoir le super chrono
et c'est là que je regrette d'avoir pris un plan 6 semaine car du coup j'ai plus qu'une séance pour trouver la bonne marque avec la sensation qui va bien..ca me semble tellement compliqué de jongler entre le trop rapide et le sous train

@Eric: non, courir un 5KM n'engendre pas de blessures, pas plus que de courir un 10KM, ou faire une seance de VMA. Au pire, si tu pars trop vite, tu finis cramé sur un 5K et tu fais un très hideux positive split. L'avantage de l'allure 5K c'est qu'elle est proche de l'allure 10K. Ca donne quand meme une bonne estimation.

@Alex: nan je pense que c'est une méthode pour valider. Si l'allure n'est pas tenue c'est qu'elle était trop ambitieuse.

Après personnellement je ferais le test idéalement à 3 semaines du 10KM, en course et pas en solo. Ca laisse du temps pour peaufiner l'objectif sur les 3 dernieres semaines. Dans le cas de Jen ça me semble un peu trop rapproché.

@Jen: ouais, 4'36 semble un bon debut, et ensuite tu peux toujours te faire plaisir si il te reste du jus! J'ai hate de voir le résultat en tout cas! C'est un très bel objectif sur 10KM! Et comme quelqu'un l'a dit plus tot, si c'est pas pour cette fois le sub-45, c'est vraiment pour dans pas longtemps!

Pour ton doute sur l'allure, au final c'est plus "facile" de faire un RP en partant légèrement en deçà et en accelerant dans le dernier tiers de la course plutôt que de partir trop vite et de complètement lâcher sur la fin. C'est quoi ta seance suivante d'AS10? Tu peux tenter de valider 4'36 sur un bloc plus long, et vraiment essayer d'être la plus régulière possible.

Judas68fr écrit: @Eric: non, courir un 5KM n'engendre pas de blessures,

C'est que justement ,en faisant une séance Vma au début d'une prépa marathon, je me suis fait une déchirure, d’où mon interrogation et ce serait dommage qu'a 1 semaine Jen se blesse(quoique comme ça elle ne battrait pas mon RP ) . maintenant que ce soit toi ou Jen vous êtes bien plus jeune et certainement plus apte à ce genre de séance rapide que moi

Toujours est il qu'on est tous derrière toi Jen

Éric, tu es toujours jeune.

secalex écrit: Éric, tu es toujours jeune.

C'est pas beau de chambrer Alex

cocogym06 écrit:

secalex écrit: Éric, tu es toujours jeune.

C'est pas beau de chambrer Alex

Oui toujours mais un peu moins que d'autres et puis moi je n'ai pas peur de ma prochaine séance AS21