Ladymary ... vise TRES grand!

Bonne chose que tu intègre de l'EF dans ton entraînement, ça va te faire progresser rapidement! D'ici quelques semaines tu verras tu auras bien gagné 30 secondes par km, voire plus!

n'écoutes pas le vilain noeuf, il est réfractaire à l'EF !!
L'EF c'est bien mais c'est certain que par ces temps, il vaut mieux s'échauffer avant de partir.
Bon début de prépa et qui sait, je viendrais peut-être soutenir la petite bande sur le bord de la route le jour J !

ladymary écrit: @Odile: yes!!!!!!!!!!!!!!! En route pour la semaine 2! Et j'attaquerai fort! Direct avec le 2*3km (emploi du temps oblige.... mais ça va, je sors de 2EF, ça devrait le faire....: tu confirmes que c'est bien à faire en 16'?

Je confirme !
(du coup ça fait une allure de 5'30 en moyenne sur les fractions pour rester dans les clous il me semble.....Chaud devant... )
Amuse toi bien......

+1 EF est bon pour le reste ( je parle du vrai a moins de 75% voir 72% ) n est ce pas

@Kyogiro: c'est justement le but de l'EF: je le vois aussi comme le fait de cumuler des km, sans cumuler de fatigue, et donc pouvoir aborder les séances "chocs" sereinement

@Jean-Marc: 74% sera déjà bien...

@Odile: hé non, 3km en 16'... c'est une allure moyenne de 5'20/km
Mais si c'est largement faisable.... (ça ne me fait pas peur, car en gros, c'était mon AS10 il y a peu)
Et je suis convaincue que tu vas les réussir aussi!

@Maclad: ah oui, j'espère que tu viendras nous soutenir!!!!

@Judas.fr: verdict d'ici quelques semaines.... J'espère que tu as raison!

Bon faudrait que je me donne aussi vraiment les moyens de progresser....

J'aimerais aussi lâcher 2-3kg d'ici le jour J.
Mais cette semaine n°1 a décuplé mon appétit.... Donc semaine n°2 => reperdre ce que je viens de prendre...

Du coup, démarrage de la semaine 2 avec ce matin, PPG de 15'! Histoire de redémarrer en douceur...

Bon je décide de repasser sur le forum pour piquer la préparation d'une de mes futures copines de semi et clairement ça envoi trop fort pour moi ^^ 4 séances hebdo Maryline, gaffe à la surcharge quand même.

Du coup j'ose même pas aller voir ce qu'Odile a chargé dans son carnet.