Ladymary ... vise TRES grand!

ladymary écrit: @Nath': merci
Tu utilises les cascadias aussi sur route? A moins que tu fasses énormément de chemins?
Car le vendeur m'a dit que 2km sur une sortie de 10km, pas de souci, mais surtout pas courir tout le temps sur route avec...
Or je fais essentiellement de la route, pour le moment...

Vi vi je fais tout avec mes cascadia (entraînements, courses, records, podiums ...) sans aucun problème C'est pour ça que je ne change pas, elles me conviennent parfaitement

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh! Le voilà donc le secret pour monter sur les podiums!
On va voir si ça marche aussi avec moi

La VMA d'hier laisse entrevoir quelques traces de courbatures ce soir
L'EF demain devrait régler ce problème s'il est encore présent au réveil!!

quelle séance de 400m dis-donc !! ... et 15 répétitions svp !
Bravo !! La prépa démarre sur les chapeaux de roues !

Bonne suite !

[quote="ladymary"
La VMA d'hier laisse entrevoir quelques traces de courbatures ce soir



comme quoi le bon dieu existe

jeanmarc écrit: [quote="ladymary"
La VMA d'hier laisse entrevoir quelques traces de courbatures ce soir



comme quoi le bon dieu existe

C'est juste le métier qui rentre
ça va faire des cuisses en bé-ton !! C'est le sex appeal des runneuses ça

Moi ça va, je m'habitue, j'ai des courbatures depuis lundi, un peu +, un peu -, j'assume....

Salut les sportives et les sportifs, y compris ceux qui croient au bon Dieu

@Jean-Marc: ne parle surtout pas de bon dieu à mon fiston! Du haut de ses 8 ans, il va t'affirmer mordicus qu'il n'existe pas!


3e séance de la S1 bouclée: Dans le programme d'Odile, il y avait en effet des côtes à prévoir et aussi une séance de 1h45.
Sauf que mon planning est vraiment difficile à organiser, aussi, j'ai voulu jouer la prudence et me faire ma SL cet après-midi, et comme je n'avais pas envie de faire de côtes, j'ai préféré viser le programme de Gilles (oui oui, je fais un mixte des deux ) soit 1h20 en EF pure (l'autre sortie était 1h d'EF pure aussi).

Donc me voilà partie pour de l'EF.
Emmitouflée.
Fatiguée surtout! (pffff.... je vous raconte pas la dose de motivation qu'il m'a fallu pour sortir!)
Au bout de 300m, l'oeil droit a une poussière qui me fait mal .... obligée de m'arrêter (et mon cerveau de se remettre en route "si tu dois rentrer, autant rester au chaud.... "
Mais ouf, cil sorti... donc c'est parti!

En mode escargot -vétéran qui n'avance pas
Bon, c'est facile d'être en EF: il suffit d'accepter de se trainer un max...
Accepter que les chevilles, les genoux, les mollets ne vont pas aimer aussi...
Accepter de.... chercher la foulée la plus efficace possible pour économiser des puls...
Bref, faire de l'EF et puis c'est tout!

Ca donne: 10,61km en 1h35minutes - Allure moyenne de 8min56/km - D+ de 66m et FCmoy = 148bpm (max à 157bpm sur la partie EF)
Car là-dedans, y a la remontée de la côte.



Je croise les doigts pour réussir à aller courir une petite heure ce WE.
Histoire de cumuler des km....
Histoire de refaire de l'EF.... (finalement se trainer, c'est bien aussi )

Bonne sortie et/ou récup à tous!