Ladymary ... vise TRES grand!

Félicitations pour ton cross !

Yeurk ! cavaler dans la boue, faut le vouloir

bonne continuation pour ton plan 10 km

Oui, drôle d'idée que de patauger dans la gadoue !! Chacun ses choix !!
Tant mieux si tu y a pris du plaisir, c'est le principal !
Allez, on reprend la VMA, hop hop hop

Salut les ami(e)s

Merci à tous pour vos messages et félicitations!

On est lundi, et non, c'est pas raviolis chez moi mais.... VMA
Hier soir, je décide de faire des 1'30-1'30 toujours mêmes allures: 5'-5'30. Reste juste à définir le nombre de séries.
Céline ne viendra pas, elle est malade. Ok, ça ne me gêne pas... même si... c'est plus motivant pour aller courir!

Je me fixe 10h max pour démarrer ma sortie.
9h, suis bien au chaud chez moi, je lis vos différents posts (depuis mon smartphone- je me prendrai un moment ce soir pour répondre ), je lis bien Odile qui attend mes résultats.... mais au lieu de me motiver à me changer.... je m'allonge sur mon canapé et j'ai envie d'un petit somme (la faute à la nuit très courte ). Impossible de dormir, je sens ces rayons de soleil qui illumine mon intérieur (ma maison mais aussi mon coeur.... ). Alors au bout de 20 petites minutes, je me lève et hop c'est parti! La montre est réglée pour 6 fractions, mais je me promets d'en faire que 5 si je n'arrive pas à les faire correctement.

Echauffement: 31min27 - 3km93 - allure moyenne de 8min/km. Assez vallonné car obligé de faire demi-tour quand je suis quasiment arrivée en bas de ma colline (la faute aux travaux )

Les résultats:
4'56 - 5'29
4'58 - 5'21 en plus je me sens bien, je ne force pas sur la récup active!
4'51 - 5'18
4'55 - 5'24 (pourtant obligée de slalommer car beaucoup de marcheurs, étonnant pour un lundi matin!)
5'03 - 5'27
4'59 - 5'25

RAC: 45secondes marchées, pour savourer ma sortie I did it! C'était pas facile. Mais pas non plus trop difficile puisque j'ai fait les 6 sans broncher A savoir que la veille, je faisais de la PPG dont travailler les cuisses et au final, ça ne m'a pas gêné un RAC de 1,58km tranquillement ... à 6min53/km! Colline partiellement remontée, mais j'ai pas voulu finir cramée, donc au 2/3 j'ai fini par marcher!

BILAN: 9km tout rond en 1h00min21s
J'avais mon cardio: la FC bien trop haute pour un échauffement, ce qui m'intéressait, plutôt c'était la FCmax: 196bpm qui ne semble pas une valeur aberrante

Y a pas à dire, les bienfaits de la CàP sur le (mon) mental sont indéniables. On rajoute un super méga soleil ( malgré les 3°C mais temps sec, pas trop de vent) et ça permet d'être regonflée à bloc et d'y croire à nouveau dans la quête du nouvel RP...

Bonne après-midi à toutes et à tous,

Bravo bravo, quelle belle sortie tu nous à fait là

Ca promet vraiment de belle choses pour la suite tout ça

Joli !!
Comme quoi, la VMA, ça a du bon !!

Bravo pour ton cross bonne première expérience tout de même et belle sortie aujourd'hui bravo