Ladymary ... vise TRES grand!

super séances

J'adore ton enthousiasme, ça donne envie de s'y remettre Faudrait que je me trouve un/une coéquipier

Bonne EF et ensuite bonne récup

+1 sacre sortie que tu t'es faite là
rp est vu sans soucis bravo à toi

Merci pour vos messages!
J'adore l'ambiance du forum, de pouvoir partager ses sorties, se motiver l'un l'autre!
Sans vous, c'est simple, je n'en serais pas là aujourd'hui!!!!

Alors, petite EF de 45minutes cet après-midi.
J'ai dû me motiver pour y aller! Mais c'est fait!

Avec le cardio Histoire de savoir où j'en suis côté FC.
Et c'est vraiment sympa!!!!

1er km (descente) en 8min33 - une FCmoy de 133bpm soit 66% Ca faisait super longtemps que je n'étais pas descendu sous les 130 puls en descente!
2e km en 8min42 (plat) - FC moy = 146bpm - 72% J'achète
3e km en 8min35 - FCmoy = 150bpm - 74%
4e km en 8min27 - FCmoy = 155bpm 77%... mouais.... la FC s'est un peu emballée, logique avec les petites montées/descentes.
0,55km à allure moyenne de 8min18 et FCmoy = 152bpm. Contente!

Là, j'attaque la remontée: 0,84km pour un D+ de 60m. Allure moyenne de 7'42/km car pas envie de "traîner". FCmoy = 172bpm (85%), max à 178bpm. Contente de ne pas avoir dépassé les 180

BILAN: 5,4km en 45min21. FCmoy = 150bpm soit 74%

Donc une belle séance, même je la trouve un peu gâchée par la petite voix, dans ma tête, dictée par une grosse envie de chocolat Je l'ai semée dans la montée, mais à peine arrivée à la maison.... après une bonne douche, j'ai préparé des fondants aux chocolats Que voulez-vous, j'aime trop le chocolat et après une belle semaine, je l'ai bien méritée.

BILAN DE LA SEMAINE: 4 séances et 35km en 3h16
BILAN 2015: 801 km parcourus

PS: quelques news de ma copine Fanny qui n'avait pas pu s'aligner sur la Mulhousienne! Elle a fait la Strasbourgeoise hier soir: 20000 personnes dont 11000 nanas à courir! Elle a réussi son objectif (<35min): elle a bouclé sa 1ère course, donc 5km en 34min30!!

bravo a ton amie fanny elle a réussi son objectif c'est super

et belle sortie pour toi cet après midi et en effet je suis d'accord avec toi sans le forum des fois on y a arriverait pas à se dépasser et motiver merci à tout le monde

Et il parait que c'est moi le goinfre du forum ... non mais Allo quoi ! T'es au moins aussi atteinte que moi, faire des fondants après la douche, ça prouve que t'es pas nette

une belle semaine

je te pardonne pour les fondants

bravo a Fanny