Ladymary ... vise TRES grand!

Petit coucou par ici!

@milena:j'ai bien fait de ne pas donner la suite du programme car il a été modifié en cours de route... vous vous seriez réjoui pour rien!

Je voulais faire une sortie "trail" de 15km et 750m de D+ (qui sont à priori sur les 5 premiers km) donc une très bonne initiation à SZ... ce matin..
mais voilà je suis vraiment pas en forme en ce moment... et je me rends compte que c'est en partie lié au sommeil... Avant j'arrivais à faire des nuits de 4-5h de sommeil et continuer à vivre normalement... là, une nuit courte et je ne gère pas ma journée comme je le voudrais

Du coup, cette semaine:
-mercredi, j'ai accompagné une copine car elle voulait se tester sur la possibilité de faire sub-1h sur son prochain 10km. Donc 4*1Km était programmé. On a tourné plutôt vers 5min55/km. Elle a trouvé ça trop dur et a pris conscience que son smartphone est moins précis... elle pensait pas que c'était aussi rapide. Je lui ai d'abord proposer son lièvre (c'est le 20mai) mais l'horaire de la course ne me convient pas.
Au total, j'ai couru 9,4Km en 1h03 environ.

-vendredi: sortie annulée car trop fatiguée

-ce dimanche: je voulais courir seule, besoin de me ressourcer et de faire le bilan de ma situation (je n'ai pas encore réussi à inverser la tendance et à me reprendre en main, alors qu'on est déjà mi-mai:blink:
J'ai couru/marché 1h10 pour 10,2km et 225m de D+ (à l’œil de la sorcière pour ceux qui connaissent)
Démarré sous le soleil, mais très vite sous les nuages gris et la pluie! Un coup de tonnerre m'appelle à rester prudente alors je rebrousse chemin sur la piste cyclable plutôt que de passer par une forêt... je regrette tout le long car l'orage n'arrive pas... sauf qu'arrivée à la voiture, un déluge s'abat! Du coup, j'ai remercié dame nature...
Sans ce déluge j'aurai fait 11km pour avoir un total de 20km cette semaine

Bon et sinon..... YES!!!! J'ai fait 3*15min de PPG cette semaine!!!!! Et compte bien continuer!

Dernière info: je pensais faire une course avant Bruxelles: c'était le trail des marcaires qui me bottait bien, mais à nouveau l'horaire n'est pas compatible (une fiesta est prévue depuis plusieurs semaines!) donc j'arriverai fraîche et j'espère en forme en Belgique!

Sur ce, bonne semaine à vous toutes et tous!

Faire 3x15' de PPG c'est déjà un début de reprise en main!!!
Si tu parles de l'alimentation/prise de poids, il est toujours difficile d'avoir le déclic qui permettra vraiment de contrôler son alimentation... sur 10 ou 20 tentatives il n'y en aura qu'une qui fonctionne. Tant pis, c'est comme ça, tu sais comme ça que là ce n'est pas le bon moment/ le bon déclic, et tu essaieras de nouveau dans un mois! Il ne faut pas se prendre la tête sur des détails aussi futiles que le poids, surtout quand comme toi on n'a aucun problème de santé lié au poids! Ce n'est pas une urgence de perdre quelques kilos, ça attendra!
gros bisous et bonne nouvelle semaine

Un petit coucou par ici comme tous les dimanches soirs!

Hey, vous savez quoi.. Muse a sorti un nouveau single:) moi qui ai rythmé mes SL et AS avec ce groupe, j'attends avec impatience la sortie d'un nouvel album pour aller les voir en concert...

Et en attendant, je continue de courir!

Lundi soir: pseudo EF de 6,1km en 45min - allure moyenne de 7min21/km. FCmoy de 161bpm soit 80%...

Jeudi soir: avec ma copine Séverine :on aura fait 8,2km en 53min mais entrecoupée de 2 pauses marche à sa demande (comptabilisé dans le chrono)

Jeudi soir: PPG1 (bras et fessiers) - 17min
Vendredi soir: PPG2 (abdos et cuisses) - 20 min

Samedi & dimanche: SL décomposée en 2 parties de 45min : 6,1km le samedi fin d'après-midi et 6,8km le dimanche matin... Plutôt que de dire SL, je devrais dire fartlek sur du plat.... j'accélère, je m'arrête, je cours très vite, je slalome, très attentive qui arrive en face, attentive aussi pour anticiper des gens qui arriverait derrière car j'étais avec .... ma puce à vélo! Une grande première pour elle qui découvrait la piste cyclable et donc une sortie en duo.
Samedi: c'était tip top!
Un peu moins ce matin, on s'est trouvées pleins d'excuses (trop de vent, trop chaud, trop vite, trop long, trop soif, trop fatiguée certainement aussi (on était de sortie le samedi soir) !
Mine de rien, le 11km/h, c'est une allure de tortue pour elle! Dit celle qui ne le tient que sur quelques centaines de mètre et s'arrête ensuite...
J'ai intérêt à progresser pour être capable de la suivre 45min non stop le jour où elle sera super à l'aise...

Allez, PPG3 encore ce soir avant d'entamer une nouvelle semaine! (vivement vendredi: je reverrai Odile!)

Bonne semaine à toutes et à tous!

(vivement vendredi: je reverrai Odile!)

Yes !
Si tu veux, vendredi soir, on peut faire une séance PPG en duo....

A très vite !!!

Bonne semaine avant de retrouver Odile... (bonhomme bisous)

dule66 écrit: Si tu veux, vendredi soir, on peut faire une séance PPG en duo....


Fait attention avec Odile PPG = papotage et petit gâteau

N oubliez pas les photos de votre périple Bruxellois