Ladymary ... vise TRES grand!

Tu entres4 dans la phase finale de ta prépa

Tu l'a dis, plaisir avant tout

Plus qu'1 semaine........

Bonne semaine de jus

Je rejoins totalement les copains qui soulignent une des points les plus importants de notre sport : le plaisir

Et particulièrement Quentin (Hisoka) qui écrit que tu ne dois pas trop te focaliser sur les chiffres, surtout sur du trail, la vitesse ne pouvant pas être un point de comparaison vu les différences de terrain, de dénivelé et autres d'un parcours à l'autre.

Bonne semaine.

Hello!!

Ca y est, j'entre dans la dernière phase.... dans une semaine, à cette heure-ci, j'aurai, je l'espère, le privilège de dire que j'ai fait mon 1er trail (parce qu'on ne sait jamais blessure/crampe ou autre...)

A savoir que j'ai eu une semaine très éprouvante, physiquement cette fois-ci: énormément de fatigue, donc je n'ai couru que ce matin: partie avec mon couple d'amis, je préviens que j'ai pas envie de faire les 21km. Je trouve que ça n'a pas beaucoup d'intérêt d'enchaîner autant de km à 1 semaine de l'échéance. Je pense plutôt viser 15km.

Donc au bout de 7,5km, je fais demi-tour (et eux feront les 21km en 2h06), mais quand j'arrive à 13km, l'envie est trop forte de faire un détour et passer par une petite chapelle, située en pleine forêt, et qui me fait toujours beaucoup de bien... donc détour fait! En plus ce détour oblige à travailler une belle côte (en marchant!) et se laisser aller dans la descente!

TOTAL de 17,7km en 1h52 environ. Et je crois 150m de D+. Assez "fière" de moi car hormis cette grosse côte, tout le reste, j'aurai couru alors que franchement, le démarrage a été très difficile.
L'avantage de courir seule aussi, c'est de pouvoir se caler à son propre rythme, et donc 6min30-45 c'était vraiment bien sur faux plat montant!

La semaine à venir, ce sera juste 2 petites EF pour le principe de dérouler...

Zéro alcool depuis 1 semaine (merci les antibio -> d'ailleurs, ils pourraient aussi écrire sur la liste des contre-indications que toute cochonneries sucrées est incompatibles.... p'être que j'éviterai alors....)
Une semaine aussi que je mange bien plus équilibrée (sauf ces fichus chocolats/bonbons)
Cette semaine, je vais surtout m'appliquer à bien mieux dormir!

Je viendrai vous faire un petit coucou samedi certainement!
En tout cas le profil est indiqué et ils annoncent non pas 900 mais 1037m de D+

trail.rouffach-athletisme.org/circuit-grands-crus

Tu as bien fait de ne pas exagérer le kilométrage ce matin, ça te fait tout de même une belle sortie !
Avec un bon sommeil, une bonne semaine de relâche, tu vas arriver en pleine forme dimanche prochain !

Bonne semaine de jus Maryline !