Ladymary ... vise TRES grand!

Sacrée sortie dis donc
Mais au moins tu peux maintenant anticiper, voir ce dont tu as besoin, voir où ça va être galère ou pas...
Récupère bien,
Moi à ta place je ferais signe à mon kiné pour massage en profondeur des mollets -ça reste mon point faible aussi, et ces massages sont pour moi indispensables pour continuer et ne pas me retrouver avec des contractures.
Et bon courage pour la suite
-euh ... moi je préfère quand même le plat, malgré la beauté des chemins et paysages.....

Une belle sortie qui va sûrement te servir le 19

Pas mal le camelback gratuit Si tu a d autres amies qui veulent faire des dons je suis la

Eh bé dis donc ça c'est de la sortie
Je vois que tu as pris grand plaisir en tout cas (effectivement toujours quelqu'un pour rappeler que les derniers sont trop longs à leur goût.. mais je compatis quand même pour eux, c'est pas le pied de refroidir non plus..je l'ai vu sur des courses avec mon homme qui prend toujours de long ravito et moi je supporte pas de m'arrêter ..après j'ai du mal à repartir.. )

Te voilà équipée et prete pour le 19.. Chouchoute toi bien d'ici là

bah oui, ça avait l'air sympa cette reco!!

Bichonne tes petits bobos, et haut les cœurs pour la suite!

Sacrée sortie dis donc !

Pour ce qui est de la course en montagne, rassure-toi, pour beaucoup de monde c'est une alternance de marche et de course, surtout quand la distance s'allonge et le D+ avec.

Après c'est toujours plus difficile d'essayer de suivre le rythme que de l'imposer (ralentir quand on sent que ça va trop vite, relancer quand on se sent bien, en somme gérer son effort personnel... ça c'est facile ! S'accrocher en étant toujours à la limite c'est beaucoup plus compliqué)

Bonne récupération !

suis d'accord avec @ hisoka 88 faut surtout gérer sa course en fonction de ses propres sensations .Chaque coureur est unique et vouloir faire comme le voisin peu non seulement te mettre en zone rouge mais également en danger surtout en descente . Certains sont de vrai kamikaz en tout cas pas moi . Bonne fin de prépa et bonne course