Ladymary ... vise TRES grand!

Hello chers camarades sportifs!

Ce sont les vacances, alors j'ai mis dans ma to-do-list de passer sur le forum, vous donner des news, et surtout passer sur vos topics!

Je continue tant bien que mal de préparer mon premier trail!
En parallèle, j'ai pris mon dossard pour le semi de Mulhouse, en relais avec une copine! Ce sera le 2 avril!
Autre news, j'ai réservé une chambre pour le 20km de Bruxelles pour courir avec ma grande copine Odile! Ce sera fin mai!
Sans oublier le WE à Tours bien évidemment!

Je vous fais un petit résumé de mes semaines 4-5-6

Semaine 4:
Footing de récup en EF/EN+ de 6km en 47min. Allure moyenne de 7min54/km - FCl moy de 156bpm (78%)
Petite SL de 12 bornes avec Séverine: 12km en 1h13 (6min04/km) - un peu de mal à suivre le rythme...

Semaine 5:
une petite sortie en solo de 7km en 47min- 6min40/km d'allure moyenne! le couperet tombe: zéro jus, zéro motivation, dûe à la fatigue???
Mini-SL de 10,5km le week-end en solo en 1h03 - allure moyenne de 6min02/km! Les batteries étaient vides... vraiment du mal à avancer!

Semaine 6:
Petite sortie solo de 7,20km en 46min pour... tester mes nouvelles runnings! spécial Trail! Bien mieux dans la tête et dans mon corps! (faut dire que j'avais recommencé à manger des protéines...)
J'ai acheté les saucony xodus iso:
www.globe-runners.fr/saucony-xodus-iso-test-avis/
Chaussure au top : bonne maitrise du terrain bien gras et boueux!

2e sortie avec Séverine, sur le bitume mulhousien: 10,16km en 58min16 Et j'avais la patate ce jour-là (faut croie que le kebab a midi, c'est bon... )
Ce soir-là je me suis promise d'aller chercher mon RP sur 10km (ou faire <55min sur le relais de Mulhouse )

3e sortie... qui fut une sortie montagne avec mes amis Céline & GIlles: J'l'attendais celle-là! Car seule, je vais pas courir en montagne....
14km en 2h08 et 715m de D+
En mode rando-course!
Bien plus à l'aise car pas de neige, du moins au début...
Avec des bâtons que Gilles m'a prêté (top ça, j'ai bien moins souffert des cuisses)
Météo au top: démarré dans le brouillard, puis passage au-dessus, et la surprise... on a couru dans la neige sur la fin! Grandiose!
Sur la descente, j'ai essayé de copier sur Céline et Gilles, afin de comprendre leur technique pour aller vite sans se vautrer et..... je pense avoir pigé leur truc!


Semaine 7:
Elle a démarré avec une sortie ski de fond hier! Une grande première pour moi! Et ce fut... épique!
Première gamelle au bout de 5m
Dès le départ une côte avec virage à franchir... euh... je fais comment??
Une fois le truc pigé, ça allait mieux!
Les montées se sont faite en totale aisance... mais les descentes... ben oui, on me dit "laisse-toi aller"... mouais sauf que je descendais trop vite et rattrapais les copains.. donc obligée de se laisser tomber...
Je redoutais le retour, mais j'ai fini par trouver comment descendre pas trop vite
En gros 12km de sport!

Le reste de la semaine sera assez cool: peut-être une sortie footing, une sortie piscine car... dimanche, on ira faire la reconnaissance du trail! Le club prévoit la reconnaissance du circuit entier (27km avec ses 900m deD+) en 3h30

Je viendrais vous raconter tout ça!
Place à la lecture de vos topics!


EDIT: argh... je viens de lire les avis sur le site web du test de la chaussure xodus... Affaire à suivre donc....
Car la brooks cascadia... ben, j'en suis pas satisfaite sur terrain mouillé! Et je l'ai dit à la vendeuse qui me répond "oui, on sait, on a eu des retours négatifs" ben vous croyez que Brooks auraient fait un geste ou aurait prévenu.... non!Donc bon, je la garde pour les beaux jours!

Je vois que ce premier trail se prépare bien, je n'ai pas remonté ton suivi, tu fais quoi comme distance et D+ le 19 mars ?
Il va falloir que tu refasse des sorties comme ta sortie montagne de la semaine 6

Sinon j'ai des collègues du club qui ont les Xodus et qui en sont très satisfait, pour les cascadia je sais qu'elles ont bonne réputation dans les calanques marseillaises, mais le terrain s'y prête il faut dire, sec et rocailleux...

Une belle sortie avec 700D+ !! Ça fait chauffer les cuisses et ça apprend à marcher, au top pour le jour de la course

Par contre une reco entière du trail ? Ça me semble trop, 20km serait suffisant peut-être ? J'ai toujours lu, qu'il ne fallait pas faire la distance entière à l'entrainement quand on prépare une distance relativement élevé comme celle ci ...

Bonjour Maryline,
la préparation semble se passer sérieusement, il y a toujours des moments de moins bien et encore plus quand on change un peu ses habitudes mais le principal c'est de continuer à se faire plaisir et de pas s'entéter dans les jours sans (y aller cool, à la sensations et se reposer après).
Sympa ton expérience de ski de fond, je songe depuis un moment à m'y mettre vu qu'il y a quand même de quoi faire autour de chez moi et qu'en plus madame serait intéressée pour qu'on fasse ça ensemble ! Malheureusement ça ne sera pas pour cet hiver (ou pour la fin de l'hiver... à voir) mais raconté comme ça ça avait l'air plutôt rigolo !
Bonne continuation dans ta préparation et sacrée reconnaissance de tout faire en une fois !

Ca fait plaisir de voir que tu te fais plaisir !
Tu fais de bien jolies sorties !

A Bruxelles, je te suivrai en déambulateur

eh ben, y en a des trails le 19/03, ça va faire des cr à lire
je te souhaite le meilleur pour cette première. Le 19/3, j'en serais à mon 3ème (le dernier de ma trilogie du 1er trimestre).
J'ai fait le 1er ce week et le 2ème est le 5/03.
Quelle est la distance et le d+ du tien ?