Ladymary ... vise TRES grand!

Bravo ! c'est une magnifique performance !!!

Récupère bien et remets-toi vite au boulot pour passer les 1000 en novembre 2017 !

Très bonne année à toi

meilleurs voeux pour 2017, bonne santé et beaucoup de plaisir en CAP

Un très joli début d'année, c'est clair

J'espère pouvoir te suivre sur un semi un de ces jours, va vraiment falloir que je suive le fouet de Gégé pour bosser un max....
ça ne te dirait pas de faire les 20 kms de Bruxelles avec moi -et le club autour.... C'est le 28 mai....

C'est fait et bien fait
Bonne année Maryline et en route pour une année 2017 pleine de RP et de plaisir CAPistes

Coucou tout le monde,

@Patrick: j'espère oui, vivre une belle année 2017 sans bobo côté CàP! (le piriforme parle encore de lui, mais je gère...)
@Vince: merci! je me suis donnée les moyens pour prendre plaisir en CàP
@Cara: merci! et à toi aussi une belle année avec de belles sorties!
@Pierre: merci! Ce serait chouette, oui, passer les 1000km dès novembre
@David: tout pareil, merci
@Odile: ohhhh, ce serait chouette! Niveau date ça colle pas mal avec mon programme! Je regarde ça de près et te dis assez vite!
@Slim: merci!

Ca fait vraiment plaisir de faire partie de ce forum, et je me réjouis de vous rencontrer à Tours !
Mais en attendant, je continue de courir et donc le 1er grand objectif de l'année 2017, ce sera le trail des grands crus: 27km et 900m de D+. Le 19 mars!

La prépa est donc officiellement ouverte. je le courrai avec ma copine Céline.
Ce matin, on s'est donc fait une petite séance de côtes: une boucle (montée/descente) 5 fois. Rien de transcendant ni d'exigeant, mais assez éprouvant pour mes cuisses (et le souffle de Céline). On a du boulot sur la planche, c'est certain!

Bilan de 8,5km en 54min. 123m de D+.

Prochaine sortie ce WE: samedi, on va tenter d'aller dans les vosges pour se manger un vrai D+. Et dimanche, ce sera en mode récup. Pas possible de courir un autre jour cette semaine

Mais surtout, on a lancé la prépa, mais on n'a pas de programme d'entraînement
J'ai un peu regardé ici et j'ai pas trouvé de plan d'entraînement véritablement adapté à notre trail. Faut que je fouille sur internet aussi, mais si l'un d'entre vous a un programme testé et approuvé, je veux bien les infos! Merci

pour l'instant, ce que je sais, c'est que le parcours est "une boucle de ≈ 27 km entre 200 et 600 m d'altitude, essentiellement sur chemins et sentiers, d'un dénivelé positif de ≈ 900 m, à travers vignoble et forêt avec un pittoresque passage au-dessus du couvent du Schauenberg au 10ème km"
Donc que ça va monter/descendre...
On va travailler la montée et la descente. Mais comment? Quel D+ dois-je viser sur mes sorties?

Ouah, super le nouvel objectif!! avec la copine en plus, c'est sympa!!

Moi je ne saurai te donner des conseils, mais tu auras tous mes encouragements!!
Ah si! n'oublie pas la PPG pour les cuisses.... moi ça m'avait été bien utile.....