Ladymary ... vise TRES grand!

Je parlais de chauffer régulièrement, pas forcément (ou pas seulement) juste avant la course. Si la cause est musculaire il faut juste qu'un muscle arrête de se contracter excessivement et la chaleur beaucoup (largement confirmé par mon kiné il y une dizaine de jours).

Après quand tu cours, ta posture peut être différente (et peut être meilleure) que quand tu marches ou restes debout. Et si l'origine est musculaires, tes muscles devenus chauds sont plus souples et peuvent exercer des contraintes moins fortes sur le carcasse.

Disons que j'ai eu le (dé)plaisir d'explorer ce type de problème à différentes occasions (lumbago + sciatique, DIM récidivant, et torticolis la semaine dernière que j'ai emmené sur le marathon) d'où ma remarque. Pour ce genre de bobo, la chaleur c'est bon, mangez-en

Après ça peut être aussi la conséquence d'une hernie discale, là évidemment c'est différent...

Bravo pour tes 30/30 !

Salut Maryline,

ça faisait longtemps que je n'étais pas passé sur ton suivi (je te fais des coucous sur GC )
En tout cas la forme à l'air d'être bien présente, ménage bien ton dos (étirements et comme le conseille Bender du chaud) et je suis sûr que ton 10K ça va faire des étincelles

Hello boys and girls!

Première semaine bouclée!

Après la VMA de mercredi, j'ai casé une sortie footing plaisir avec une copine qui n'aime pas courir lentement. C'était le lendemain soir!
Bilan: 59min pour faire 9,79km. Une allure quasi de 10km/h (quelques pauses aux feux) et beaucoup de tchatche avec ma copine

Ce matin, la SL du WE: au programme 1h20 dont 2*10' à ... je savais plus... (c'était 80-85%) ... alors j'ai fait du 6min/km
Echauffement en solo puis avec une copine débutante: un total de 6km avec une moyenne de 8min45/km. FCmoy de 153bpm soit 76% (max à 168bpm soit 84% à cause du dénivelé)

Puis les 2 fractions enchaînées (petite pause de 15" pour faire un demi-tour): 5min58/km et 5min54/km. Pas de données de FC, car la FC a chuté brutalement encore et toujours le même problème...
A l'aise sur ces fractions!

RAC avec la copine: 2,35km à allure moyenne de 9min14/km C'est la première fois de ma vie que je crois que je fais un RAC aussi cool...

BILAN: 1H36 et 12,11km

BILAN de la S1: 4 sorties et 37km

Bon dimanche à toutes et à tous!

Jolie semaine !
ça va vite progresser !!

ces pas mal tout sa
belle première semaine,sa va envoyer les prochaines semaines alors
bonne continuation

Coucou
comme Slim, content de lire plein de bonnes choses ici malgré mon retard
Y a un RP qui risque de prendre une taloche!!
Prends soin de toi, détends toi (çà veut dire , cours bien!! ) et çà va le faire
Une jolie fin d'année sur les chapeaux de roue
Hâte de lire la suite