Ladymary ... vise TRES grand!

Félicitation pour ton 5km !
Pour les récompenses... finalement on y va pas trop pour ça. Après c'est vrai que c'est étrange de mélanger course et loterie, autant appeler ça... une tombola ?

Hola!

(me suis mise à apprendre l'espagnol! On sait jamais s'il y des coureurs et coureuses espagnols qui viennent sur notre forum

Je me suis octroyée une petite dizaine de jours de break car douleur type sciatique qui est devenue chronique, assez pénible pour justifier un tour chez le toubib (j'ai testé ses décontracturants -> mon estomac n'a pas supporté ) alors je tente la 2e solution "se détendre"!

Sauf que moi, pour me détendre, j'ai besoin de courir...
Donc au bout de 10j, j'ai rechaussé les runnings et suis allée courir sur terrain type waldeck/cross avec une copine qui court "tranquillement" (alors que son mari est un sacré traileur!) et on s'est super bien amusé!

On s'est dit qu'on pourrait s'inscrire à un 10km ensemble!

Marc et Jen alias jka67 me parlent aussi régulièrement aussi d'un 10km!

Alors quand un ancien étudiant me propose aussi de faire un 10km (et le courir avec moi), là, je relève le défi de chercher un nouveau RP sur cette distance que je [strike]déteste[/strike] aime quand même un peu...

La course est déjà fixée: ce sera le 10km de WIttelsheim.
marc: t'as intérêt à avoir dit vrai que c'était roulant!

RP à battre: 54min30!
Sans entraînement j'y arriverai pas!
Donc je me suis concoctée un programme...

Ce site internet est vraiment top car il propose des plans sur 6 semaines et ça tombe bien, j'ai 6 semaines!
J'hésite entre suivre le plan 3 sorties/semaine ou 4!
Et que vois-je: les exercices de vitesse (= synonyme d'un acronyme de 3 lettres qu'il ne faut pas utiliser pour JM ) n'est pas la même! Pourquoi????

3 sorties/semaine: on fait du 30/30
4 sorties/semaine: c'est cash du 200m.
OK pour vous les fusées, c'est la même chose! Mais pas pour moi

Alors je pense rester sur 4 sorties/semaine, mais reprendre les exercices de vitesse avec un 30/30 cette semaine (et une pensée pour Kodama quand j'arriverai pas à tenir le 4'/km )

Voilà, vous savez tout ou presque!
A mercredi pour le test du 30/30

objectif sympa Maryline !!

Et un peu de VMA = que du plaisir, mais tu aimes ça, je t'ai vue faire

Je m'en vais rejoindre les espagnols tout à l'heure, il parait qu'il y a une super ambiance sur leurs courses, je te raconterai ça !
Moi je ne parle pas espagnol par contre.... (trop éloigné du ch'ti.... )

Bonne préparation Maryline et bonne continuation en espagnol.

Cool !
Change le nom de ton post : Lady Mary va exploser son RP sur 10 km - S1/6

Super cet objectif!
Amuse-toi bien!