Ladymary ... vise TRES grand!

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Prends soin de toi

Patrick57 écrit:

Pimass écrit: ... euh moi mes kinés (et mon médecin du sport aussi en passant) me disent de ne pas m'arrêter de courir dans mon cas (tendinopathie rotulienne chronique), mais d'adapter les sorties en fonction du ressenti (+ ne pas négliger étirements et glaçage dans mon cas) ... ce que je fais depuis ... de (trop) nombreux mois

Toi tu conseilles le contraire ?

Le problème c'est la chronicisation...
Pour la solutionner complètement il faut
1/ du repos, long
2/ revoir tout : la foulée, le matériel, l'alimentation

Bref, c'est compliqué :
si tu arrives à te gérer, t'as gagné, ce qui n'empêche pas les soins, glaçage, US, Ondes de choc, hydratation, étirements...

Merci Pierre pour ton retour !
Alors pour répondre:
- du repos long: j'y ai pensé et je l'ai même suggéré, proposé à mon médecin du sport, puis mes kinés et mon ostéo ... et tous sont unanimes en disant que ce n'est pas la solution et même si je le faisais, la durée serait totalement imprévisible (6 mois, 1 an, plus ?) ... du coup, je n'ai fait que des coupures dont la dernière cet été (1 mois sans cap, un peu de vélo sur la 4ème semaine en reprise), mais sans réel effet

- revoir tout: foulée (c'est en cours, je travaille la cadence et ça va mieux), matériel (je cours avec plusieurs paires et quelle que soit la paire (drop entre 5 et 10mm) les sensations de gêne sont présentes), alimentation (là encore j'ai changé pas mal de choses par rapport à avant: pas de lait, j'évite les aliments acides ... les seuls écarts sont la tomate et un verre de jus d'orange au pdj)

-côté soins: j'en ai jamais autant fait que depuis 6 mois maintenant:
*chez les kinés: massage, étirements, ultrasons et depuis 4 séances ondes de choc)
*chez moi: massage, étirements, glaçage et je bois bcp d'eau

Tout le monde me dit que je fais ce qu'il faut ... un cas sans espoir en définitive

La prochaine étape sera d'aller voir la podologue que j'ai été voir sur son stand au marathon de Metz il y a 3 semaines.
Pour elle il est possible que le tendon soit sans doute "pris" en partie dans l'articulation du genou pour que ça ne guérisse pas (ou pas comme il faut), elle a déjà eu ce cas et ça a pris pas mal de temps pour s'en sortir ( ... je ne suis plus à ça près remarque ) avec une paire de semelles ortho adaptée.
Après la solution ultime est d'opérer ... mais tant que je peux éviter je le ferai.

Un tout petit coucou pour vous donner quelques nouvelles et vous remercier pour vos messages, qui sont intéressants!

J'ai bien compris que le passage par le kiné était plus que conseillé: je vais me dépêcher d'appeller le kiné puis de retrouver mon ordonnance!

Parce que... je peux très bien passer une journée sans aucune douleur, et tout à coup, la hanche me fait bien mal J'ai l'impression que c'est à froid que je la ressens le plus...

Bon, et puis la CàP ... ben, j'ai pas réussi à aller courir, donc S3 sans aucune sortie et la S4 est mal partie. Toujours des travaux chez moi (comme je fais moi même, ça prend du temps).
De plus, côté moral, c'est pas top... j'oscille entre sérénité et tristesse...

Tout ça pour dire que le 10km prévu le 20.11 est remis en cause. Affaire à suivre si j'y participe juste pour le fun, ou pas...

Bonne continuation à vous tous!
A tout bientôt!

... Si seulement j'habitais plus près.... Je t'amènerai sur tes sorties OBLIGATOIRES avant de te donner un coup de main pour la maison....

Gros bisous, courage -je t'emmène virtuellement avec moi sur tous mes entrainements, mine de rien, ça te fait quelques kms ...

ladymary écrit: Affaire à suivre si j'y participe juste pour le fun, ou pas...
!

Juste pour le fun, ça me paraît déjà pas mal, c'est aussi une motivation, y'a pas que le chrono !