Suivi de Dede la Frite

Bravo, belle séance Dede ! De bon augure en vue de l'objectif !

Bonjour Dédé,

La préparation semble bien se poursuivre = c'est cool !!!

Prévois-tu de t'alimenter pendant la course et si oui comment? Car je n'ai aucune expérience en la matière, je ne sais pas si cela est utile ou non (même si officiellement il n'est pas prévu que je finisse puisque je n'ai jamais parcouru cette distance en une seule fois et que je prépare un 10 KM (août)) .....
Je lis beaucoup de chose sur Overstim, gatosport et tralala et je ne parviens à pragmatiser tout cela pour tout dire !!!!

Enfin en visant 1h40mn j'imagine que tu te mettras dans le groupe des 1h30mn, non?

Bonne continuation !!!!!

Merci jyc!

Pour mon alimentation, je pense partir avec des fruits secs avec moi.
Ca ne sera que mon 3eme semi donc je n'ai pas non plus beaucoup d'expérience.
Mais je pense en prendre après les ravito du 5-10-15km.
J'en prends 1 ou 2 à chaque prise. D'ailleurs il faut que je reprenne l'habitude d'en reprendre lors de mes SL.
Je ne suis pas dans le délire Overstim pour le moment.

Pour les sas, l'an dernier, sur le 10k, c'étaient des sas à la responsabilité des coureurs.
je ne sais pas si cela sera aussi libre sur le semi.
Si oui, j'essaierai de me mettre proche de gens ayant le même objectif au feeling...
Si il y a des sas tres bien fait, je me mettrai en queue du 1h30 et devant le 1h45

SL 1h30 avec 2x15' à 80-85%
Chaleur tres lourde ce midi.
Parti avec 50cl d'eau et des abricots.
Sensations mitigées alternant bonnes et moins bonnes.
Les 2 x 15' passent bien.
Peut etre la derniere sortie avec mes chaussures actuelles qui ont quasiement 1000km à une ou 2 séance près. Elles ont pile poil 1 an. merci pour le service rendu!
repos

Et les vieilles chaussures on en fait quoi ???
depuis que je cours je suis rendu a ma 4eme/5eme paires et j'ai du mal a jeter les anciennes comme pour les remercier du service rendu comme tu dis, mais je crois qu'il va falloir que je m'en sépare car madame n'a bientot plus de place pour les siennes

@ rycker: tes vieilles chaussures tu peux les donner à des associations qui les envoient en Afrique par exemple.

Aujourd'hui retour d'un we difficile.
Séance mitigée.
Sensations moyennes. La chaleur est omniprésente et ça me pese beaucoup.
Essai des nouvelles chaussures (ASICS GT2160). Moins confortables et moins stables que mes Adidas.
Mais à priori elles sont plus dynamiques. On verra avec le temps.
Je sens la fatigue montée comme à chaque fois vers la fin des plans.
Il faut que je me repose mieux.