Suivi de Dede la Frite

Merci pour vos commentaires

Reprise du plan aujourd'hui.
AS21 au programme.
Je ressens un peu de fatigue du 10k de ce week end.
Alors je décide d'y aller par pallier.
3 x 2000m.
Je pars avec mon temps de Boulogne (10') et je finis sur mon objectif de Caen (9'30).
Entre les 2, un objectif intermédiaire (9'40).
Objectifs atteints. Bien content de voir les puls assez bassent finalement à ces allures.
La fonction allure moyenne de la Garmin est un vrai plus pour ce type de séance.

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Belle séance dédé !
4 jours après ton 10 km, c'est costaud.

SL dans la campagne ce we.
1h30 avec 3x10' à 80-85% et R=2
Finalement je me plante sur une série donc finalement je fais 10 - 8 - 12
Sympa de courrir en pleine nature

Aujourd'hui, retour en milieu urbain
47' en EF
tranquille
rien à signaler sauf le soleil

On continue avec le plan semi en 10semaines/ 3 séances

Aujourd'hui retour de la VMA courte
8x30-30

Il fait chaud encore aujourd'hui (jamais content, comme les paysans...).
Echauffement tranquilou.
Et c'est parti.
J'avais un peu mieux mesuré que les dernieres fois et ça se voit sur la premiere série que j'ai l'impression de bien maitrisée.
Pour la seconde, j'étais content aussi sur le coup mais au regard des résultats, les 4 dernieres sont hors objectif.
Cf. Mon plan.
Obj: 135
Marrant et pas en meme temps.
A peine 93% en FCmax.
Pas facile la VMA courte.
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SL 1h20 à70-75%
Beau temps. pas trop chaud.
Une des séances EF la plus rapide depuis que j'ai commencé la CAP.
Tres tres satisfait.

En revanche j'ai un gros souci: comment éviter le bronzage "paysan" avec un soleil comme ça? trace de l'alliance, de la montre et du tee shirt...ça craint