Suivi de seb.briet

aujourd'hui 2° seance de la semaine 11 :
85% FCM Footing 30' + 2x10 à 85-90 %FCM avec R=2'+10' cool

je devais le tranformer en
85% FCM Footing 25' + 2x10 à 85-90 %FCM avec R=2'+15' cool

25' EF : le jambes sont encore raides, et j'ai toujours des courbatures, ca va etre tendu aujourd'hui.
10' 85-90 %FCM : c'est pas croyable, je lutte pour finir les 10 minutes
2' repos : ca fait du bien
10' 85-90 %FCM : la c'est le drame , au bout de 2 minutes je n'arrive pas a tenir l'allure.les jambes ne suivent pas .
je trottine 5-6 minutes et me demande si je retente le coup ....
finalement non , j'ai mal partout aux jambes, je prefere arreter la, pour bien faire la SL dimanche ou lundi ......



voila séance loupé
vivement la derniere SL, que je fasse une bonne seance avant le semi

Tu as forcé sur les 10 minutes ?
Moi comme je ne le sentais pas trop, je suis resté juste au dessus des 85% sans essayer d'aller plus loin, et c'est bien passé.
Il est vrai que 11 semaines d'entrainement ça nous fatigue un peu quand même !
Bon courage pour la fin du programme, la ligne de départ est juste en face de nous...

Oh merde...
Enseignement: ne pas faire le parquet 15 jours avant le semi.
Non mais pour te rassurer, je crois que tout le monde a morflé sur cette séance.
Et avec la fatigue...plus tes travaux. N'allons pas chercher loin d'explications.
Bon courage pour la derniere SL.

aujourd'hui seance 3 de la semaine 11 :

SL SL de 1h20 avec 20' à 85%FCM

* 38' EF : ca va , je suis parti doucement
* 21' 85% : en fait je suis resté un peu en dessous les 10 premieres minutes, et j'ai fini au dessus
* 18' EF : retour a la maison en douceur

c'est un peu dur pour les jambes, mais je suis rassuré

allez plus que 2 sorties pépéres et ce sera la grand jour !!!!


J-6

c'est un peu dur pour les jambes, mais je suis rassuré

bon, le moral est bon, repose toi bien pour dimanche maintenant.
Si tu peux faire une pose pour les travaux, c'est le moment.

J-6
derniere ligne droite seb!!
tu te mets un objectif finalement?