jean marc TOUJOURS VIVANT

Oui Jean-Marc, par expériences, tu sais bien que le corps nous émet des alertes qu'il faut prendre au sérieux ...
Bon tu verra bien ce qu'il en est dans les jours à venir ....

2 seance de la semaine

les jambons sont redevenus normal et je chausse donc avec plaisir

normalement je devais faire 3x3000r2 en AS21 mais j ai preferer partir sur une seance de cotes en vu du semi qui est assez valloner

je decide de faire un parcours sur des cotes plutôt longues 500/1000 entre 5 a 10% plutôt que des montees descentes sur 150 metres car cela ressemble plus a ce qui m attends

j ai reussi a garder une vitesse mini de 9km/h sauf a la deniere qui vraiment tapper fort

total 1H 9,96 kilo FC 73% FCM 91% D+ 153 D- 154 bizarement j ai toujours une difference de FC entre le site et ma montre ce coup la 7% en plus sur la montre en FC et 2% en plus en FCM et pourtant le profil est le meme

je suis content les semelles vont tres bien donc plus d excuse


conclusion je pense que le semi va etre dur mais realisable

en tant que grand descendeur ( et grimpeur aussi ) je voudrais que les grands traileurs ( les fous en clair ) me reponde a une petite question

en descente je me suis contenter de reprendre un peu de vitesse 1,5 a 2 km/h afin de redescendre ma FC vers les 70/75% au lieu d accelerer et donc de garder la FC dans les 85% est ce la bonne solution ou je suis un peu faineant

je viens de voir que la course commence a 10 heures le dimanche et que je reprends le boulot a 21:30 ca va piquer

bonne séance alors de reprise ... pas de soucis tant mieux

je ne suis pas traileur, mais ce que j'ai cru comprendre, c'est surtout de ne pas trop se griller dans la montée pour en garder pour la descente..
après pourquoi tu ne resterais pas proche de 80% si ton corps le permet?
je suis preneur de la résolution par les spécialistes...

Dans les descentes sur route c'est tout à fond.

il me semblait alors lu un message de secalex disant ça mais je n'étais pas sûr
donc c'est à fond, pieds au plancher

Les descentes sur bitûme sont faites pour prendre ton envole !!! (et c'est une bien piètre descendeuse qui te dis ça )