jean marc TOUJOURS VIVANT

Bon rodage de la semelle demain.

cette nuit petite crampe nocturne au mollet

ceux qui connaisse savent comment c est agreable

ce matin au reveil le mollet est toujours dur mais j ai RDV avec un copain pour mon premier cours 2 trimestre du perfectionnement piscine

8:30 dans la piscine et peu a peu la douleur du mollet disparais donc en cas de crampe il faut nager

9:30 retour a la maison et comme plus de douleur je decide de suivre mon plan prevu c est a dire SL en suivant

j ai sorti le CAMELBACK car j en ai marre de mes petites gourdes DKT il va falloir que j investise un peu dans mieux

j ai prevu 1:30 dont 2x15r2 80/85% un peu plus que mon plan mais vu comment je l ai suivi on est pas a ça prêt

echauffement 30 a 6,15 pour 75% je sens que je vais avoir du mal a garder ma FC bonne

les quatri tirent un peu c est peut etre la piscine il est sur que je ne suis pas prêt pour le tri

1er bloc 5,45 83% max a 86%

2 bloc 5,50 83% max a 86%

pas de derive mais aucun rythme si j accelere la FC monte en fleche

le retour au calme ne me permet pas de redescendre la FC sinon il faut que je marche et la ça ne va pas etre possible

TOTAL 1:34 15,30 kilometres 6,05 FC 80% max 86%

pas tres bonne sortie et mon manque d entrainements se fait sentir il me reste un mois pour fignoler tous ça mais j ai bien peur de devoir faire mon semi avec une FC a 90/95% pour mettre un peu de vitesse. Par contre la semelle va bien ce qui est déjà tres important

ça me rapelleras le marathon

bonne sortie , moi je trouve , quand on voit tes contraintes depuis qq semaines
on va dire que cette semaine était la semaine cool et qu'il te reste un cycle de 4 semaines
donc tu as encore un peu de temps

les semelles vont bien et çà c'est la meilleure chose sinon

allez mon poto

+1 ! Le principal est que les semelles fassent leur job

Crampes nocturnes au mollet ... ça m'est déjà arrivé aussi

Bonne suite !

Allez allez, Jean Marc, moi aussi je trouve que c'est une jolie sortie,
Il te reste encore du temps pour améliorer le tout et te sentir au top !
Bonne suite de prépa

belle sortie quand même il me semble...
si les semelles vont biens...ça laisse envisager un mois d'octobre bénéfique pour la fin du plan et de la pérparation