jean marc TOUJOURS VIVANT

Et ben! Et tu y retournes!!!

Objectif: tomber moins que la fois précédente??? J'avoue que de nuit ca doit être un peu spécial tout de même!

Sympa de se réaligner sur cette course!

@cara

Ok pour le RDv PPG Normalement je rentre du boulot vers 8/9 heures , 1 heure EF donc je t attends vers 10:30/11:00

Normalement je ne suis pas aussi boulet mais c est vrai que ce jour j ai un peu cumuler

D inquiète je fais attention à mon petit corps mais de toute façon le repos ne m'amène rien

@cap

Tu as tous compris moi mon RP ça seras de tomber un peu moins et je serais content

J ai oublier de notifier que je finis août avec 140 kilomètres ce qui ne m était pas arriver depuis longtemps

Un joli mois d'août !!

Alors comme promis, voici ce qu'en dit mon kiné concernant ton apo et le laser:
- il n'a jamais entendu parler de ça pour une aponévrosite, mais pour une épine calcanéenne oui, par contre, il n'a pas de recul et d'expérience à ce sujet
- il conseille plutôt les ondes de choc d'abord (ce que j'avais fait aussi de mon côté et que m'avait proposé mon médecin du sport à l'époque)
- autre possibilité: un strapping assez serré qui permet de détendre l'apo pour moins la solliciter (peut-être du genre qu'a montré Jordan)
- à côté de ça, glaçage et massage comme j'ai déjà pu te le dire

Pour savoir si tu n'as pas d'épine calcanéenne il faut passer radio/écho pour en avoir le cœur net (si ce n'est déjà fait).

@Patrick

Merci j ai bien sur fait une écho qui a permis d abandonner l épine mais confirmer l apo
Ondes de choc fait à l époque pied gauche mais résultat zéro

J'ai RDv lundi 12 avec un kine spécialiste du sport ( site la clinique du coureur ) information donner par poto

Le midi ça sera donc kine et à 17 heures test d effort à la clinique sans oublier le samedi 10 le trail , dimanche soir boulot , et lundi soir aussi Quand je pense qu'il y en a qui s embête

Mon chef à trouver la solution pour savoir si c'était EF ou SL ce matin Petit message hier à 18 heures changement de tournée départ avancer de 2:30, grosse engueulade en lui expliquant que sur cette tournée impossible de couper ( alors que la mienne me permets une pose de1:30/2:00 ) et que je suis réveiller depuis 8 heures le matin donc ça ça être un peu dur jusqu'à demain matin
La corde sensible ton collègue peut pas la faire, patin couffin
Résultat nuit blanche et réveiller depuis 24 heures donc je pars pour une EF simple comme je suis rentrer plus tôt que d habitude il fait nuit et j'en profite pour prendre ma nouvelle lampe frontale ( j aurais l air moins con que de l essayer en plein jour ). Éclairage top mais ça tient chaud alors que la température n est pas très haute
Les quadris ont eu du mal je pense à cause de la fatigue
Mais ça donne quand même un belle EF avec presque 3' de mieux qu'hier sur le même parcours et surtout plus régulier en FC et allure
Pour kamel
7,06 65%. 6,35 66% 6,24 65% 6,29 69% 6,22 71% 6,29 71% 6,26. 71% 6,35 71% 6,38 72% 6,42 74% ( montée )
Total 1:06 10:12 kilomètres 6.30 Fc 70% Max 79%
Aller douche et sieste car ce soir on sort et si je dors pas 2/3 heures ça va piquer un peu
Rattrapage des suivis après

@ : Cara

J ai fait mes abdos gainage au retour de mon EF donc tu sais ce qui te reste à faire si tu as oublier

Toujours en train de se plaindre ces routiers
Pense à récupérer quand même

J'ai la chance d'avoir des parcours assez plats, je fais pas de nuit blanche.... ça aide pour la stabilité allure/EF
Mais t'es sur la bonne voie (celle de la stabilité allure/EF mais il y en a plein d'autres)