jean marc TOUJOURS VIVANT

la méso sur l'apo ... je compatis
Si ça porte ses fruits, c'est bien !!

Bonne SL demain !

@will
Il va falloir que je souffre beaucoup
@tortue
Va faire ton petit trail et on verra après qui est maso
@cousto
On avait dit pas le physique
@patrick
C est clair
Ce matin après une nuit on va dire un peu tendu ( 55' de coupure entre deux livraison ) je pars pour ma SL
1er problème je trouve plus mes clefs du garage pour prendre mon camelback
2 eme problème l apo est moyenne
Il brouillasse un peu donc je me dis qu'avec l humidité ça va être sympa au bout du 1 er kilo il pleut vraiment et bien sur je suis un short et t-shirt et je commence même à avoir un peu froid car je suis tremper et les lunettes sont moyennes
Je suis partie vers la plage pour pouvoir boire un coup au passage qui se fait en 35' 5,41 kilo 6,30 FC 75% ( calcul à peu près car le cardio déconne encore )
Après le ravitaillements je commence mon bloc de 35' que j espère à 5,30 au début assez dur mais ca se mets en place et je fais la moitié du bloc vers les 5' ce qui donne une moyenne à 5,30 6,36 kilo FC 85
Putain que c est bon de tirer un peu dans la bête avec une pointe à 4,40
Il est clair qu'en ce moment je suis en allure AS21 avec une FC AS10
Total 1:16 12,69 kilo. Semaine à 33 kilo
Je pense repasser à 4 sorties par semaine

Rhaa ces débutants en course à pieds il faut tout leurs dire
Jolie séance quand même!
Vivement que tu reprenne la VMA ça va envoyer du lourd

Que de belles sorties! en dépit de la méso bien localisée.

Vas y doucement quand tu reprendras les 4 séances hébdo.

Eh bien je vois que tu n'as pas chômé dis donc pendant ces derniers jours !

C'est bien tu es resté raisonnable pour ta SL

J'ai hâte de pouvoir refaire aussi qq blocs d'allure de mon côté ... mais bon on va encore patienter