jean marc TOUJOURS VIVANT

Pas mal cette Sortie

J'aime quand tu dis "j'ai une allure as21 avec une fc as10"

Hier malgré ma petite SL de samedi aucune douleurs au jambes donc petite sortie qui devait être une EF mais qui est devenue une sortie
Les sensations étaient bonnes donc j ai décider de faire une petite montée ( que je n avais pas fait depuis 6 mois au moins ) qui fait environ 500 mètres avec 6% en moyenne mais une fin un peu plus piquante et pourtant ça la fait tranquillement
1:05 10,73kilometres FC environ 80% ( je vais acheter un nouveau cardio aujourd'hui
Ce matin 7 heures ( j attends la livraison du fuel pour l hiver a partir de 8 heures ) on remets ça mais après une discussion avec poto ( qui ma rappeler les bases EF ) je décide de partir avec un max FC à 72% Et c est pas facile avec un cardio qui déconne
Petit emballements du cœur au début puis stagnation vers la cible
Après un 1 er en 6,46 les 8 autres sont entre 6,23 et 6,28 je pense n avoir jamais était aussi régulier
Au niveau FC en jettant un œil toutes les minutes environ je pense avoir une moyenne à 72/73 % Avec un max a 80% sur la fin avec un faux plat montant
1:00 9,31 6,25
Aller je me suis promis de faire le tour des suivis dans la journée c est parti

Bonne petite séance.

C'est impeccable si les sensations sont au rendez-vous !! Ca donne de bonnes sorties, à surveiller avec le nouveau cardio si tu forces pas trop sur le palpitant! mais ça reste motivant pour la suite.

C 'est bon ça, tu repars sur un rythme de sorties intéressant, si en plus c'est sans douleurs c'est le top

Mister EF 2016