jean marc TOUJOURS VIVANT

Que de progrès grâce aux séances de [strike]VMA[/strike] VNA

@kamoulox

imagine si je faisais de la vrai VMA je serais le plus rapide du forum

jeanmarc écrit: @kamoulox

imagine si je faisais de la vrai VMA je serais le plus rapide du forum

Et la vitesse en côtes? Je n'ai pas souvenir que tu en intègres dans tes plans (ou alors sous forme déguisée)

jeanmarc écrit: @teo

tu as tous compris de la VNA

@lady

je ne chipote pas c est les cuissot qui chipotes

ce matn EF de

impossible de garder la FC dans les clous sauf a marcher

1:00 8.54 kilo 7.00/km FC 78% FCM 88%

je sais pas si mon cardio fonctionne mais avant d hier il me donnait une FC de bébé et aujourd hui une FC de grand père asthmatique

c est pas grave demain c est SL

Ton cardio est un diésel je pense !

Très belles séances sinon et belle semaine !!
J'espère que le genou va se calmer

@kamoulox

si si j en ai fait avant le debut du plan sur 3 sorties avec 10 x 1' r1.15' c est mieux que la VMA

@Patrick

merci

comme prevu hier on a fait la popote ( on = madame et moi ) en vu du marathon avec les recettes ALAIN ROCHE

CREME SPORT DEJ

fait en 10 minutes tres simple mais je n ai pas mis le sucre integral afin de pouvoir la manger hors sorties il ne reste plus qu'a rajouter le sucre le jour j

BARRE ENERGETIQUE CEREALES AMANDES

pareil tres rapide a faire et effectivement apres 5 minutes de malaxage ça devient une pate

BARRE BOOSTER ENERGIE RAPIDE

un peu plus long du fait du trempage de certains ingrédients et bien sur du temps de cuisson
mais bon une fois la pate faite tres facile a etaler sur le papier sulfurise et a decouper apres cuisson

le test :

ce matin lors de ma EF j ai emmener un petit morceaux d ENERGIE BOOSTER dans du film alimentaire que j avais mis au frigo le reste au congel
ça ne colle pas sur le film mais un petit peu sur les mains au niveau de l absorption c est facile car ça fond dans la bouche pour ceux qui n aiment pas macher
au niveau du gout ça ressemble aux barres de céréales du commerce par contre il est conseiller de boire un peu apres

pour le SPORT DEJ mon fils ma envoyer un <SMS ce matin comme quoi ce n était pas bon . perso j ai gouter nature ( donc sans sucre ) et ça va mais sur le conseil de poto ( Steph ) j ai mis un peu de NESQUICK et effectivement ce n est pas mauvais
par contre je n ai pas trouver de la creme d orge mais du grain d orge donc ça croque sous la dent

il ne reste plus qu' a tester la barre CEREALES AMENDES pendant la SL

ha oui ce matin petite EF 1h

6.20/km 72%

cardio bien serrer,humide a souhait

malgré mon premier fameux kilo en 7.10 77% FCM 83%

il est vrai que j avais mis mes nouvelles chaussettes BV SPORT