jean marc TOUJOURS VIVANT

@lady

6.20 a 6 il y a un monde et enplus il faut d abord confirmer

pour les recettes tu n a pas la machine automatique ???

moi je trouve la recette, je la mets sur la table et une heure apres c est prêt

un peu comme le linge qui revient tous seul dans mon placard


je suis déjà loin ......................

coucou mon JM,

calmes toi, tu vas finir par me rattraper en EF !!
Moi je suis paresseux et je n'avais pas envie de me prendre la tête à chercher les ingrédients donc la crème je l'ai acheté toute prête. Je ne dois pas encore bien maîtriser le dosage car la dernière fois, elle m'est restée sur l'estomac. Peut être que je devrais la faire plus liquide...

Robot pâtissier pour tes préparations ?

La VNA pour 6'20 , la VMA pour 6'

Maclad écrit: Robot pâtissier pour tes préparations ?

c est pas gentil d appeler ma femme comme ça

pour EF d inquiete mon cœur va me rappeler a l ordre rapidement tu as encore de la marge

@Kamel

tu est un vilain

jeanmarc écrit:

Maclad écrit: Robot pâtissier pour tes préparations ?

c est pas gentil d appeler ma femme comme ça

pour EF d inquiete mon cœur va me rappeler a l ordre rapidement tu as encore de la marge

@Kamel

tu est un vilain

MDR tu m'excuseras auprès d'elle !!

suite de la semaine allegée

il faut avouer que ça doit faire du bien au corps de reduire les sorties mais c est un peu dur dans la tete

des vrais drogués

il était prevu 10' x 3r 1' allure marathon soit 5.49 pour moi ( 4H05) avec un petit espoir de toucher le sub 4H

pour continuer sur le principe de la FC et apres consultation du coach ( merci encore ) ça devient 3x 2 kilo 78/80/82%

j ai choisi un mauvais parcours par rapport a l objectif ce qui fait que le 3 eme bloc c est fait sur un faux plat montant donc obliger de reduire la vitesse pour garder une FC convenable

echauffement 6.30 71% confirmation de mes petits progres
1 er bloc 5.50 79%
2 bloc 5.35 80%
3 bloc 5.45 82%
rac 6.35 78%

total 1:02 10.33 kilo 6.00 FC 77% FCM 86% sur le 2 et 3

suivi de ma demie heure de PPG

j ai retester ma barre energie avec plaisir mais bon il va falloir ralentir car au niveau calorique ça plombe un peu

samedi petite SL 1:20 AS42 avant la raclette le midi je pense que je ne vais pas essayer la barre CEREALES AMANDES avant