jean marc TOUJOURS VIVANT

kamoulox69 écrit: La raclette avant la SL comme ça pas besoin de barres de céréales

Ca me fait penser aux premiers Tours de France où ils mangeaient trois steacks avant de partir. Il est vrai qu'ils faisaient 600 km aussi.

fin de la semaine allegée

petite SL 1:20 allure 6.52 prevu par le plan JP

je reste sur la FC donc 72%

des le depart je sens que les genouillères ne sont pas bien ( j ai mis les deux car l autre genou couine aussi un peu ) je comprendrais au retour pourquoi

apres mon premier kilo 7.40 FC72%

le deuxieme en 6.39 FC 68%

tous se mets en place et je retrouve mon allure de croisiere du moment soit 6.20 et ce jusqu'au 7 eme

j ai eu la flemme de prendre le CAMELBACK dont j ai fait un arret boisson de 30' au 5 eme a la plage mais le soleil est sortie donc je vais faire le reste en ayant soif ça m apprendras a partir sur une SL sans eau

a partir du 8 eme je suis obliger de ralentir pour garder ma FC a 72% donc jusqu'au 12 je suis dans les 6.40

total 1:22 12,42 6.35 FC72% FCM 82% au premier kilo bien sur

pas tres content de moi car j avoue que je visais les 6.20/25

en rentrant je m aperçois que mes genouillères sont a l envers quel boulet quand je veux

total semaine 3:24 32.17 kilo

on repart pour une semaine normale avec une bonne SL 1:50 pour cloturer


heureusement la raclette était bonne

en même temps partir pour une SL sans eau...

bon par contre, pour le sub 4h, hors de questions que tu y arrives avant moi !!
Je plaisantes, je te le souhaites vraiment !

Tu pensais déjà à la raclette avant de partir?

Bonne petite sortie.

J'adooore lire tes sorties !!!

jeanmarc écrit: fin de la semaine allegée
[...]
heureusement la raclette était bonne

Et c'est quoi une semaine "normale"??