jean marc TOUJOURS VIVANT

Haagen Dazs

je suis déjà tellement loin .......

mezos69 écrit: Haagen Dazs

je suis déjà tellement loin .......

Purée j'ai pensé pareil !!

je suis un ignare ou moins gourmand que vous mais le rapport avec HAAGEN DAZS ma obliger a aller voir sur le NET


je vous hais

jeanmarc écrit: je suis un ignare ou moins gourmand que vous mais le rapport avec HAAGEN DAZS ma obliger a aller voir sur le NET


je vous hais

jeanmarc écrit: @slim ,teo

je trouve que mon corps devient un sujet brulant

je vais vous briser votre phantasmes

chacun fait ce qui veut mais je vous rappele que je suis marier depuis fort longtemps

:

chaud comme la braise ce Jean Marc ! Attention à l'arrivée du printemps

Belle sortie sinon

ce matin c est la VNA et non la VMA

le genou ma embeter toute la soirée surement du a mon apres midi sur le toit de la veranda pour cause de nettoyage

mais bon au reveil ça va donc direction le stade pour le 4X1200 r 1.15 cible a 4.49 km

en arrivant porte close une dame approche pour me dire qu il font greve

demi tour donc un echauffement plus long que prevu afin de trouver 1200 m a peu pres plat

c est parti et la je m aperçois que ma montre n est pas regler pour me donner les intervalles ( que j ai en visuelle sur le stade )

réglages en courant et c est bon

1er 5.47 4.45/km 70% max 78% le r a 81% max 87%

2 5.40 4.40/km 73% 85% le r a 79% max 85%

3 5.42 4.40/km 60% 79% le r a 79% max 85%

3 5.40 4.40/km 82% 89% le r a 83% max 87%

comme d ab ma FC c est n importe quoi ( le cardio est verifier,humidifier ) peut etre que j ai trop de r ou pas assez rapide ce qui donne ça

au niveau temps le contrat est rempli ce qui est déjà ça

total sortie 1:02 10.7 kilo FC73% FCM 89%

le genou couine pas mal au retour donc glacage et repos jusqu'à jeudi pour une petite EF si ça va mieux