Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

Comme prévu, séance EF ce soir, avec 3 kms d'AS42, pour 45'15", 7.26 kms, rythme moyen de 6'14 pour 147 bpm de moyenne (75.7% FCM). Pas trop de douleurs mais sensations des jambes pas géniales. Va sûrement falloir que je me fasse à l'idée que je vais devoir courir le marathon avec cette sensation bizarre. Échauffement EF mi-piste mi-pelouse synthétique et AS42 sur piste uniquement. En fin de séance, j'ai essayé d'accélérer un peu et j'ai bien senti qu'en augmentant la vitesse, les vibrations commençaient sérieusement à être trop violentes. J'ai poussé jusqu'à un sprint avec une pointe à 20km/h (dixit Runtastic) avec cette chose extrêmement bizarre, c'est que j'ai relâché de peur de me faire mal avec les chocs de plus en plus violents mais j'ai bien senti que je pouvais pousser plus loin mon sprint, de manière absolument inédite. Un effet de la période d'affûtage ? Comme si j'avais de la réserve que je n'avais pas avant. J'avais déjà ressenti un sentiment de légèreté la semaine dernière lors d'une séance EF, alors pourquoi pas ? En tout cas, la vitesse, c'est grisant !

J'ai presque perdu tout le surplus de poids (presque, donc il en restera pour l'après-marathon) donc retour nutrition normale dés lundi prochain.

Prochaine séance EF + AS42, 45 minutes dimanche en sous-bois cette fois, en espérant que les choses continuent de la sorte ! Donc, sans trop de douleurs, voire sans douleurs du tout !

J'adore ce suivi. Non mais quand je lis, j'me marre
Sabrina Gump écrit:

Comme prévu, séance EF ce soir, avec 3 kms d'AS42,

La veille: c'était séance EF45' que tu nous annoncais

C'est cool en tous les cas si ca se passe pas si mal que ca. Par contre, moi j'ai rien contre l'AS 42, sni meme AS21, mais des sprints juste pour tater la bête, c'est risqué quand meme.

Bonne continuation poney psy

j'adore ta notion de l'EF sabrina....

Ouais, je sais bien !

C'est la tentative de planifier les choses qu'il faut remettre en perspective : c'est une tentative, c'est déjà bien !

Oui pour le sprint, effectivement. Mais je vais prendre un autre risque : celui de ne faire qu'une seule séance la semaine prochaine. Je pense à 30 minutes uniquement en EF mercredi. Enfin, je vais tenter ! Ça laissera vraiment le repos nécessaire et cette semaine aura été un rappel suffisamment appuyé suite à 2 semaines extrêmement light.

dis-toi que tu vas faire 30 minutes de marche, avec un peu de chance ça se transformera en EF au final!!!!!

Bon ben ça a l'air de pas trop mal se passer côté douleurs (en mode marathon, pas en mode sprint évidemment )
En tous cas, faire ces tests de vitesse à moins de 10 jours de la course ... tu es joueuse !
J'espère qu'il n'y aura pas de conséquences fâcheuses

Bonne sortie dimanche !