Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Peu de temps ce week-end pour courir (pour changer).

Mais j'ai quand même profité de la fraîcheur de samedi matin pour aller faire un tour avec le chien histoire de continuer son entrainement ! Je continue de le laisser courir sans laisse et ça se passe plutôit bien même si parfois il a tendance à rester un peu trop au milieu et à gêner un peu les coureurs en sens inverse

On a fait environ 5km en 33' avec 150m de dénivelé, le tout en forêt la majorité du temps.

Toujours aussi facile pour lui même s'il est content quand on s'arrête parce qu'il a quand même chaud !
Il est globalement toujours devant et commence à comprendre que pendant 30 minutes, s'il veut pas se retrouver derrière, il faut qu'il se retienne un peu

La suite, c'est fractionné demain midi, PPG jeudi et j'aimerais pouvoir faire un petit footing samedi et une SL dimanche si la météo le permet et que j'ai pas trop de boulot à la maison...

Bonne semaine à tous et bonne rentrée !

Je continue de découvrir les vraies séances de fractionné avec au programme ce midi : 2*5*400m, de nouveau effectuée sur piste avec un de mes collègues qui prépare lui aussi l'Ekiden de Grenoble.

Hey ben c'est pas facile, surtout avec cette chaleur qui heureusement était compensée par une petit vent qui faisait du bien sauf quand on était face à lui !
Bon par contre je suis pas encore très habitué à ce genre de séance du coup j'avais un peu oublié de bien me mettre en tête l'allure cible (je croyais que c'était 4'06/km et en fait c'était 4'04...) et surtout j'ai pas du tout les champs importants qui s'affiche sur ma montre donc c'était pas évident de savoir si j'étais dans les clous ou pas.

Au final ça donne :

Bilan de la sortie :
Distance 11,96 km
Temps 1:05:59
Allure Moy 5'31"/km soit 10,88 km/h
Dénivelé +61 m

En détail :

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ECHAUFFEMENT

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1. 3,40km en 19'22" : 5'42"/km

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1ERE SERIE

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2. 0,41km en 01'39" : 4'01"/km
4. 0,41km en 01'37" : 3'57"/km
6. 0,41km en 01'39" : 4'01"/km
8. 0,41km en 01'38" : 3'59"/km
10. 0,40km en 01'38" : 4'05"/km

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2EME SERIE

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13. 0,40km en 01'39" : 4'08"/km
15. 0,40km en 01'39" : 4'08"/km
17. 0,40km en 01'38" : 4'05"/km
19. 0,41km en 01'39" : 4'01"/km
21. 0,41km en 01'39" : 4'01"/km

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RETOUR AU CALME

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23. 2,93km en 17'44" : 6'03"/km

Pour ce qui est des distances, j'ai lappé manuellement à chaque tour donc les petits écarts de distance sont les erreurs GPS et la vraie donnée à regarder c'est le chrono qui est globalement un peu au dessus de la cible (1'37) mais dûy en grande partie à l'inexpérience du coureur

Quoi qu'il en soit, ça m'a bien calmé pour l'après-midi !!!

Positive, tu bosses l'aprèm ca te permet donc de faire une sieste ^^

Même si t'es un peu au dessus de la cible, je remarque que tu es surtout super régulier !
Pas forcément facile quand on a l'habitude, et encore quand on ne l'a pas ^^

Belle séance !

C'est plus que bien pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de ce genre de séance !

@ Sylvain : heureusement pour moi (ou pas) j'ai été très sollicité hier après midi donc pas le temps pour la sieste...
Pour la régularité, j'ai quand même pas mal utilisé la montre, j'avais pas tous les champs qu'il me fallait mais j'avais au moins le temps écoulé et l'allure, ce qui me permettait d'avoir une idée de si j'étais à peu près dans les clous ou pas.
Et puis mine de rien, on s'y fait au bout d'un moment à l'allure même si c'est pas une allure dont j'ai trop l'habitude (enfin on s'y fait un moment avant de se mettre des coups de pied aux fesses pour arriver à avancer, surtout contre le vent !)

@ Patrick : merci, c'est plutôt encourageant pour la suite du coup !
Même si c'est pas forcément mes séances préférées c'est finalement pas si mal de courir vite de temps en temps !

Je me suis habitué à ne regarder que le temps écoulé tous les 100m.
C'est plus simple pour se caler je trouve.

Séance effectivement très régulière.