Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

et les photos promises?

ça devrait normalement être pour midi les photos mais j'ai oublié plein de trucs... Du coup je vais allé courir en mode furtif, sans montre, sans téléphone (parce que j'ai pas de brassard pour le prendre et pas de poche dans le short que j'ai pris...).

Bref pas de photo, pas de chrono, pas de cardio... une sortie incognito.

j'aime bien les Fartleks pour la reprise, tu accélères comme tu veux quand tu veux et aussi longtemps que tu veux!

Tu m'as l'air pas trop mal quand meme là!

Fartleks .. j'en ai eu jadis dans mes plans trails ... mais je n'ai jamais réussi à en faire ......
Il va falloir que je réessaye !!!
Bon reprise cela dit en passant !!!

Fartlek c'est aussi un peu tout et n'importe quoi.

Là c'est plus une séance d'AS tout terrain, avec une séance relativement organisée quand même contrairement au Fartleck un peu freestyle qu'évoque Judas68fr où c'est plus du jeu en disant j'accèlère dans cette côte ou jusqu'à cet arbre.

Là je structure un peu avant la sortie en me disant que je vais faire x km / min d'échauffement puis démarré le fartlek sous une forme prédéterminée ce qui me permet de pas forcément faire que ce que j'aime.
Parfois les fractions tombe en côte, parfois en descente, parfois sur le plat et parfois ça enchaine les 3 et c'est justement ça qui est intéressant, bosser un peu toutes les composantes de la course nature sur la même séance.

Bon sinon pas de photos de ma "SPTL" (sortie pas trop longue) de midi, pas de vraies données gps non plus et juste une vague estimation du temps de course. Je suis parti avec une collègue avec qui je courais pour la première fois et je dois avouer qu'elle est plutôt pas mauvaise !

13,2km et 450m D+ (j'ai suffisamment fait le parcours pour savoir que c'est sa longueur :-p) en environ 1h18
Allure Moy : ~5'54"/km soit 10.15 km/h

Parcours encore très gras mais avec les chaussures adéquates ça passe déjà mieux (même si j'ai fait quelques jolies glissades...). Sensations pas exceptionnelles, sans doute encore un peu de fatigue de la sortie de lundi...

Prochaine sortie vendredi (tranquille cette fois) avant une semaine de vacances pour profiter un peu de la fin de l'hiver et de la neige qui est enfin tombée en quantité.

Bonjour Hisoka

Bonne reprise a toi