Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

@ jeanmarc : le toutou va bien et semble apprécier de gambader dans la forêt et en montagne !
Il est encore petit (5 mois) mais il a déjà une sacrée caisse dans les montées, ça aide d'avoir 4 pattes !!!

@ alex : merci je vais essayer d'être un peu plus sérieux cette fois et de pas refaire une re-re-reprise de prépa !

@ jérôme : même pas vrai, j'ai déjà fait des 10km totalement plat !!!
Après j'avoue que dès que ça fait plus de 10 bornes je préfère que ça soit un peu vallonné.

@ Jen : et oui je suis jamais vraiment parti mais le temps manque parfois...

Aller c'est parti pour les vraies séances d'entrainement ! (enfin là ça ressemblait plus à une course toujours à fond qu'une vraie séance d'entrainement...)

Histoire de me remettre dans le bain je suis parti pour ma boucle de 13,2km / 465m D+ pour une sortie longue d'environ 1h20.

A l'origine parti tranquillement, j'ai craqué et j'ai pas ménagé mes efforts dès la première montée. Il faut dire que j'ai commandé à manger avant de partir courir et en faisant un rapide calcul, en restant pépère je risquais de manger froid voire d'arriver pendant que le food truck serait en train de plier bagages...

Séance du coup relativement éprouvante mais ça fait du bien quand même !!! (et j'ai finalement mangé chaud )

Les conditions n'étaient pas idéales, il a plu dans la nuit et le sol était par endroit détrempé ! Parfait en montée quand à chaque pas en avant, on recule d'un demi pas tellement c'est glissant !

Bilan de la sortie :
Distance 13,19 km
Temps 1:15:03
Allure Moy 5'41"/km soit 10,54 km/h
FC Moy 169 (85%)
FC Max 190 (96%)
Dénivelé +465 m

En détail :

1. 1,00km en 05'57" : 5'57"/km - FCMoy 122 (61%), FCMax 141 (71%) - 0m D+ | 2m D-
2. 1,00km en 06'00" : 6'00"/km - FCMoy 157 (79%), FCMax 176 (89%) - 47m D+ | 0m D-
3. 1,00km en 06'36" : 6'36"/km - FCMoy 172 (87%), FCMax 183 (92%) - 74m D+ | 8m D-
4. 1,00km en 06'07" : 6'07"/km - FCMoy 171 (86%), FCMax 183 (92%) - 65m D+ | 0m D-
5. 1,00km en 05'52" : 5'52"/km - FCMoy 174 (88%), FCMax 183 (92%) - 50m D+ | 20m D-
6. 1,00km en 06'59" : 6'59"/km - FCMoy 171 (86%), FCMax 181 (91%) - 48m D+ | 22m D-
7. 1,00km en 07'12" : 7'12"/km - FCMoy 176 (89%), FCMax 184 (93%) - 77m D+ | 0m D-
8. 1,00km en 05'31" : 5'31"/km - FCMoy 165 (83%), FCMax 178 (90%) - 10m D+ | 15m D-
9. 1,00km en 06'07" : 6'07"/km - FCMoy 184 (93%), FCMax 187 (94%) - 80m D+ | 0m D- (aïe !!! )
10. 1,00km en 04'54" : 4'54"/km - FCMoy 174 (88%), FCMax 179 (90%) - 10m D+ | 31m D-
11. 1,00km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 172 (87%), FCMax 179 (90%) - 0m D+ | 142m D-
12. 1,00km en 04'04" : 4'04"/km - FCMoy 181 (91%), FCMax 182 (92%) - 0m D+ | 153m D-
13. 1,00km en 04'12" : 4'12"/km - FCMoy 184 (93%), FCMax 188 (95%) - 0m D+ | 53m D-
14. 0,19km en 00'52" : 4'34"/km - FCMoy 188 (95%), FCMax 190 (96%) - 0m D+ | 0m D-

En tout cas bien content de cette sortie même si maintenant je dors à moitié et que je suis pas hyper productif au boulot ! J'en ai profité pour gagner quelques places sur certains segments Strava

Prochaine sortie normalement vendredi midi et ça risque d'être bien tranquille !

Pas mal comme motivation pour rentrer tôt au boulot d'avoir commandé au préalable !
J'avais tenté de motiver une collègue d'aller me chercher un burger pour qu'il soit prêt et bien chaud après mon sport, mais elle m'avait envoyé chier v_v

Belle séance !
Le passage avec 80m de D+ a du être bien sympa ^^

Belle reprise Quentin!

@ sylvain : c'est l'avantage d'avoir un food truck en bas de l'immeuble, lui il est d'accord pour me garder le burger au chaud jusqu'à ce que j'arrive

Sinon oui le passage avec 80m D+ a bien piqué, après une dizaine de kilomètres et à presque 10km/h ça fait quand même mal une pente à 8% de moyenne (même si c'était de la route) !

@ maryline : oui belle sortie mais aujourd'hui je sens que c'était pas très raisonnable !
Je marche comme un cowboy !!!

Très belle sortie en effet
J'aime bien quand tu dis que tu prévois environ 1H20 et que tu le fais en 1H15

Bonne récup