Quelques news

si tu n'as pas l'habitude de prendre du sucre ou autre j'aurais presque tendance à te déconseiller d'essayer quoique ce soit le jour de ta course!

Personnellement j'ai expérimenté un peu pendant mes SL pour l'hydratation en course (je bois aussi peu, jamais d'eau sur mes sorties de 1h ou moins, et juste un petit bidon dans la main pour le reste).

Perso le sucre solide passe pas chez moi (points de côté, acidité d'estomac) en course. Je préfère ingérer du sucre liquide (dans mon cas un melange eau, sirop d'érable et jus de citron).

Pour les gobelets c'est possible de boire en courant, si tu ralentis légèrement l'allure au ravito, tu peux prendre une gorgée en courant.

C'est marrant, moi aussi c'était mon premier vrai plan que j'ai suivi (presque à la lettre). On fêtera ensemble peut etre dimanche? ^^

En tout cas content de voir que tes douleurs s'améliorent, et je te souhaite vraiment une excellente course dimanche!

Merci Alex pour tes conseils toujours judicieux (même si parfois je ne suis pas d'accord ) et je te souhaite également un excellent semi
Pour le sucre j'en prends souvent un que je laisse fondre sous la langue sur les SL (au milieu) donc je vais surement en prendre un ou 2 en cas de mou. Pour l'eau j'hésite à m’arrêter au 3 ravitos (5/10/15) ou bien de ne m’arrêter qu'au 10 et 15 ?

Nickel si ton kiné a fait du bon boulot !!
Belle prépa, rondement menée ... qui ne demande plus qu'a être concrétisée

Pour dimanche, tu peux t'arrêter 10sec pour boire à l'arrêt (plutôt que de prendre le risque de t'étouffer en courant ... c'est du vécu ), ça ne va pas te faire perdre bcp de temps
Perso j'embarque maintenant toujours une pâte de fruit ou une barre de céréales au cas où
Mais tu peux prendre des carrés de sucre avec toi et les manger environ 100-200m avant d'arriver aux points de ravito, histoire de boire un coup juste dessus
En tous cas, fais comme tu as l'habitude de faire, n'improvise pas trop non plus

Je te souhaite un excellent semi dimanche Slim !!

@Slim: comment ça t'es pas d'accord??!!

Le truc c'est que par chez toi je suppose qu'il va faire assez chaud. Je vote pour 5-10 et éventuellement 15 si t'as soif!

cocogym06 écrit: Au fait petite question les amis, autant j'ai une très bonne hydratation globalement, mais je bois très peu (Kamel et Jean Marc interdit d'intervenir ) en course : jamais quand je cours moins d'une heure et une fois quand je fais des SL ou des AS...

Félicitations pour cette fin de plan !
Bonne course dimanche