Quelques news

tu n'as pas prévu des gourdes pour être autonome niveau hydratation ?

je ferais arrêt au 5 et au 10 si je devais m'arrêter, le 15 t'es dejà presque arrivé

au 15 tu prend le gobelet et tu t'arrose avec pour rafraichir la machine

J'aurai tendance à dire de boire à chaque ravito, surtout si le thermomètre monte, faut pas risquer la moindre déshydration, même légère au cas où pour prévenir des crampes et autres joyeusetés où tu perdrais bien plus de temps au final.
Comme Patrick, prends 3 sucres que tu prendras en même temps que ton gobelet d'eau.

Pour le reste, bonne course ce dimanche et ramène-nous un RP !

Oui, si il fait chaud il faut boire. Et surtout au 5e et 10e kms car c'est là que se joue la fin de la course en ravitaillement (surtout si du prends du sucre). Perso: 1 pate de fruit isostzr (abricot ) fondue dans la bouche au 5-10-15 juste avant de boire en marchant vite.
Bonne course!!!

Bon semi Slim, fais toi plaisir

salut slim,
pas trop de temps à perdre sur un semi....
pour mon cas, sur semi, c'est une petite bouteille d'eau à la main (50cl) pour boire en 3 gorgées (5-10-15kms) et go, pas d'arrêt aux ravitos car tu n'as pas besoin de sucres ou autres pour un gars qui va taper les sub 1h40.
En tout cas bonne course et lâche les jambes, oublie le cardio car l'allure est validée
Donne moi une raison de péter mon RP en 2017

@tous : merci pour vos encouragements, je vais surtout penser au plaisir comme le rappel si bien la voie de la sagesse notre ami Eric
Sinon je ne supporte pas de courir avec quoi que se soit (ceintures, bidons..) Pour moi le jour de la course c'est ma garmin et rien d'autres (ma fille est un amour, elle me prépare ma petite bouteille au 13 et au 18 ) Du coup je ferais une petite halte au 5ème et une gorgée au 10ème. Demain ils annoncent grand soleil mais un peu moins chaud que ces derniers jours. La 1ère partie est courue dans le centre ville à l'ombre, à partir du 8ème c'est sur le bord de mer et là il risque de faire plus chaud
@Patrick57 : merci, je vais rester sur ce que je fais d'habitude tu as raison
@Vince: merci, oui le plan c'est déja une belle victoire personnelle
@Patrick : au 15 y a la mer à 20 mètres, en cas je fais un plouf et je repars
@Kyo : Merci, oui je vais essayer de tomber le RP (si c'est pas le cas ça sera une sacré déception...)
@Air1 : Merci, j'écouterai ton conseil car souvent je zappe le 1er ravito
@Eric : Thankssssssssssssssssss
@Ernest : merci pour les conseils, oui je vais essayer de me défoncer pour te sortir un peu de ta zone de confort que tu aimes tant